Ngủ nướng vào cuối tuần~ Không tốt cho sức khỏe tim mạch.

 

 

Em trai tôi chưa gọi điện, có vẻ như sẽ tiếp tục ngủ.

Hôm qua tôi đi Paju rồi về nhà vào khoảng nửa đêm~

 

Ăn tối cùng em trai đang ở một mình.

Về đến nhà sau khi kể chuyện này chuyện kia rồi thì đã nửa đêm rồi ㅋㅋ

 

Ngủ thì phải đến ngay chứ ~

Vì đi ngủ muộn nên sáng thức dậy nhờ điện thoại của em trai.

 

Thói quen ngủ dồn dập như vậy gây hại cho sức khỏe.

 

Nếu không thể ngủ vào ngày thường, khoảng 4 tiếng vào thứ Bảy?

Chỉ cần ngủ trong phòng ngủ trước thôi đúng không?

 

 

Vì bận rộn với công việc trong ngày thường, nhiều người thiếu ngủ và phải ngủ bù vào cuối tuần. Đó là cách ngủ dài từ đêm hôm trước đến khoảng trưa ngày hôm sau, nhưng nếu bạn có thói quen này, nên sửa đổi. Mặc dù cảm thấy sảng khoái sau khi thức dậy, nhưng thói quen này không tốt cho sức khỏe.

Mẫu hình giấc ngủ không đều, ngủ ít vào ngày trong tuần và ngủ nhiều vào cuối tuần, làm rối loạn nhịp sinh học. Khi nhịp sinh học bị rối loạn, người ta có thể rơi vào trạng thái buồn ngủ vào đầu buổi tối muộn, nhưng sau khi thức dậy vào sáng sớm, khó có thể ngủ lại, dẫn đến hội chứng chuyển pha giấc ngủ (kiểu sáng). Ngược lại, cũng có nguy cơ mắc hội chứng trì hoãn pha giấc ngủ (kiểu tối), khi đi ngủ muộn vào sáng và thức dậy muộn. Ngoài ra, còn có thể xuất hiện nhiều triệu chứng khác trong cuộc sống hàng ngày như buồn ngủ, mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu, giảm tập trung.

Ngủ nhiều vào cuối tuần cũng không tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nếu muốn ngủ nhiều vào cuối tuần, tốt hơn là chia ra ngủ trong hai ngày cuối tuần thay vì ngủ hết trong một ngày. Thay vì ngủ thêm 4 tiếng vào thứ Bảy, bạn nên ngủ thêm 2 tiếng vào thứ Bảy và 2 tiếng vào Chủ Nhật. Thời gian bổ sung giấc ngủ không nên vượt quá 2 tiếng.