周末睡懒觉对心脏健康不好。

 

 

弟弟没有打电话，好像会一直睡觉。

昨天我去坡州，差不多在午夜时分回到家了~

 

和独自一人的弟弟一起吃晚饭。

一边聊着各种事情一边回到家，已经是午夜了，哈哈

 

睡眠当然要马上到来嘛~

睡得晚了，被弟弟的电话叫醒了早晨

 

这样一口气睡觉的习惯对身体有害。

 

如果平日睡不着的话，星期六大约睡4个小时吗？

我只需要睡到昨天的夜里吗

 

 

由于平日工作繁忙，许多人在周末会连续睡觉补充睡眠。这种从前一晚一直睡到第二天中午的长时间睡眠方式，如果有这种习惯，建议改掉。即使醒来感觉精神，也对健康不好。

平日睡得少，周末睡得多的不规律睡眠模式会扰乱生物钟。生物钟出现问题时，可能会在凌晨入睡，但在清晨醒来后又难以再次入睡，形成早起型的睡眠相位提前症候群（早晨型）。相反，也存在晚睡晚起的睡眠相位延迟症候群（夜晚型）的风险。此外，在日常生活中还可能出现嗜睡、失眠、疲劳感、头痛、注意力下降等各种症状。

周末集中睡觉对心脏健康也不好。

如果想在周末多睡觉，最好将睡眠时间分成两个部分，而不是一次性睡完。也就是说，不是周六多睡4个小时，而是周六和周日各多睡2个小时。此时补充的睡眠时间不应超过2个小时。