Nghị quyết giảm cân trong năm mới rất tốt nhưng😍😍... nếu quá mức có thể gây ra 'bệnh này😱😱'

Nhiều người bắt đầu tập thể dục với mục tiêu giảm cân nhân dịp năm mới. Tuy nhiên, nếu quá nhiệt huyết và tập luyện quá mức, có thể gây ra các bệnh khác, vì vậy cần cẩn thận.

 

◇Nhiễm toan cơ vân

Nếu tập luyện cơ bắp quá mức vượt quá khả năng thể chất của bản thân, có thể gây ra tiêu cơ vân. Tiêu cơ vân là một bệnh do cơ bị tổn thương, khiến năng lượng cung cấp không đủ dẫn đến hoại tử và do đó các chất độc hại sẽ xâm nhập vào hệ tuần hoàn. Các chất độc này có thể làm tắc nghẽn chức năng lọc của thận, gây ra hoại tử ống thận cấp tính hoặc suy thận. Cảm thấy đau cơ kèm theo mệt mỏi toàn thân và nước tiểu có màu nâu là dấu hiệu nghi ngờ tiêu cơ vân. Trong trường hợp này, cần truyền dịch để loại bỏ myoglobin ra khỏi thận.

 

Chấn thương gân kheo

Nếu tập quá mức để tăng cường sức mạnh phần dưới cơ thể, có thể gây chấn thương gân kheo. Gân kheo là thuật ngữ chung cho các cơ bắp phía sau đùi như cơ bán gân, cơ bán màng, và cơ bán mạc. Đây cũng là khu vực dễ bị chấn thương đối với các cầu thủ bóng đá và bóng chày. Khi trong quá trình tập luyện nghe thấy tiếng "tách" và cảm thấy đau nhói ở phía sau đùi, bạn nên nghi ngờ bị chấn thương gân kheo. Lúc này, cần chườm lạnh ngay lập tức và đến bệnh viện để được điều trị bằng thuốc giảm viêm, giảm đau, vật lý trị liệu hoặc liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể.

 

Rách cơ xoay vai

Nếu vận động quá mức gây ra vai, có thể xảy ra rách cơ vòng vai do đứt gân vai. Đặc biệt, khi gân vai yếu đi do lão hóa, việc bơi quá sức dễ dẫn đến rách. Nếu khi nâng tay lên trên đầu cảm thấy tê tê ở vai, có thể nghi ngờ rách cơ vòng vai. Nếu chỉ bị rách nhẹ, điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu hoặc tiêm chích. Nếu không khỏi, có thể xem xét phẫu thuật tái tạo nối lại gân bị đứt.

 

◇Thoát vị

Nếu nâng các thiết bị nặng hoặc tập thể dục gây tăng áp lực trong bụng như gập bụng quá mức, nguy cơ thoát vị sẽ tăng lên. Thoát vị là tình trạng các cơ quan trong bụng, vốn phải ở vị trí ban đầu, bị đẩy ra ngoài hoặc thoát ra khỏi vị trí bình thường. Thường thấy hình thức thoát vị khi thành bụng hỗ trợ nội tạng bị thủng, khiến ruột thoát ra ngoài. Khi đứng và cố gắng đẩy hơi vào bụng, quanh háng và rốn có thể phồng lên như túi bóng nhỏ, hoặc khi ấn vào có thể trở lại trong bụng, đó có thể là dấu hiệu của thoát vị. Thoát vị cần được điều trị bằng phẫu thuật, và nếu chậm trễ, máu không lưu thông đến các cơ quan trong ruột có thể gây hoại tử, do đó cần chú ý.

 

Trong khi đó, tập thể dục với cường độ trung bình có thể mang lại hiệu quả và giảm thiểu chấn thương. Tập luyện cường độ trung bình là khi bạn đổ mồ hôi vừa phải và không cảm thấy đau ở khớp. Nếu bạn cảm thấy đau nhức ở khớp trong hoặc sau khi tập luyện, tốt nhất là ngừng hoạt động đó. Nếu cơn đau khớp hoặc đau cơ kéo dài hơn 48 giờ, điều đó có nghĩa là bạn đã tập quá mức.

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Mục tiêu giảm cân đầu năm quá nhiệt huyết

Đừng tập quá mức và hãy tập luyện phù hợp.

Chúc bạn giữ gìn sức khỏe tốt♡