Người mệt mỏi vào buổi sáng nhưng lại tỉnh táo vào ban đêm, có thể là vấn đề của 'tạng' này

Nguyên nhân gây mệt mỏi rất đa dạng, nếu triệu chứng mệt mỏi vào buổi sáng kéo dài hơn 6 tháng so với buổi tối thì có thể là dấu hiệu của "mệt mỏi thượng thận". Mệt mỏi này do thiếu hụt hormone do tuyến thượng thận (cơ quan nằm trên thận) tiết ra.

◇Cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng và mệt mỏi dữ dội vào buổi tối không phải là chẩn đoán y học chính thức, nhưng đề cập đến cảm giác mệt mỏi khi hormone thượng thận giảm tiết. Trong giới y học Mỹ, có quan điểm cho rằng nguyên nhân chính của mệt mỏi mãn tính là do suy tuyến thượng thận. Tuyến thượng thận sản xuất nhiều loại hormone, trong đó cortisol, hormone giúp giảm căng thẳng, là tiêu biểu. Ngay cả khi mức cortisol trong máu bình thường, nếu căng thẳng quá mức hoặc lượng cortisol tiết ra quá ít, sẽ gây ra suy tuyến thượng thận. Mức cortisol trong máu dưới 8㎍/dL có khả năng cao bị suy tuyến thượng thận. Thường xảy ra ở những người đã dùng thuốc steroid rồi ngưng hoặc phụ nữ sau sinh, khi lượng cortisol bị thiếu hụt.

Mệt mỏi thông thường sẽ trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian làm việc, nhưng mệt mỏi thượng thận đặc trưng bởi cảm giác yếu hơn vào buổi sáng dù đã ngủ đủ giấc. Trong trạng thái bình thường, lượng cortisol tiết ra thấp nhất vào lúc 4 giờ sáng rồi dần tăng lên, đạt đỉnh vào khoảng 8 giờ sáng. Người bị mệt mỏi thượng thận có nhịp điệu này bị phá vỡ, khiến họ cảm thấy mệt mỏi ngay sau khi thức dậy và cảm thấy nhẹ nhàng hơn vào ban đêm.

◇ Làm thế nào để xác nhận mệt mỏi tuyến thượng thận? Khi ấn mạnh vào da bằng móng tay hoặc các vật cứng, người bình thường sẽ bị trắng tạm thời rồi nhanh chóng trở lại màu ban đầu, nhưng người bị mệt mỏi tuyến thượng thận sẽ duy trì trạng thái trắng này khoảng 2 phút. Thường thì sau khi nằm nghỉ khoảng 10 phút rồi đo huyết áp, huyết áp sẽ cao hơn bình thường khoảng 10-20 mmHg, nhưng nếu bị mệt mỏi tuyến thượng thận, việc điều chỉnh huyết áp không đúng hoặc thậm chí giảm xuống. Cảm thấy chóng mặt dù không bị thiếu máu. Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp sẽ không gặp phải hiện tượng này.

◇ Tránh vận động và đi ngủ vào lúc 10 giờ tối để giảm mệt mỏi của tuyến thượng thận. Nếu không buồn ngủ, hãy nằm trên giường từ 10 giờ tối và ngủ đủ đến 7 giờ sáng. Bổ sung vitamin C và magie giúp phục hồi chức năng tuyến thượng thận.

Tập thể dục không phải là điều tốt. Những người bị mệt mỏi thượng thận nặng khi tập thể dục có thể làm tình trạng mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn và trong trường hợp nặng có thể mất ý thức. Thay vì tập thể dục, nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày.

Nguồn: Health Chosun