"Đau vì không thể xì hơi à?"...Ăn 'loại thức ăn này' càng làm tình trạng tệ hơn.

Khi ruột chứa đầy khí, bạn có thể bị chuột rút hoặc đau dữ dội. Bạn cũng có thể cảm thấy đầy hơi, căng tức hoặc chướng bụng. Cơn đau do khí gây ra khác nhau ở mỗi người, nhưng có thể dữ dội như đau ruột thừa, sỏi mật hoặc bệnh tim.

Táo bón và một số loại thực phẩm có thể làm tăng sự tích tụ khí trong cơ thể. Mặc dù người ta thường xì hơi tới 30 lần một ngày, nhưng các yếu tố hàng ngày, bao gồm cả thực phẩm, thường góp phần làm tăng sự tích tụ khí trong ruột. Medical News Today, một kênh truyền thông y tế, đã giới thiệu một cách dễ dàng để giảm đầy hơi.

 

Xì hơi thoải mái Việc nhịn đầy hơi có thể gây chướng bụng, khó chịu và đau. Cách dễ nhất để ngăn ngừa điều này là tránh nhịn đầy hơi. Nếu hơi không thoát ra được, hãy xem xét khả năng bị táo bón. Nếu táo bón kéo dài hoặc đau dữ dội, cần phải đi khám bác sĩ.

đi ngoài Việc đi đại tiện thường giúp tống khí bị mắc kẹt trong ruột ra ngoài.

 

Ăn chậm Ăn nhanh hoặc ăn trong khi di chuyển có thể khiến bạn hít phải không khí, dẫn đến đau bụng do đầy hơi. Ngồi yên và nhai kỹ thức ăn hơn bình thường có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu như khó tiêu và đầy hơi.

 

Đừng nhai kẹo cao su Bạn thường nuốt không khí khi nhai kẹo cao su. Kẹo cao su thường chứa chất tạo ngọt nhân tạo có thể gây đầy hơi và chướng bụng.

 

Không sử dụng ống hút Uống đồ uống bằng ống hút, chai hoặc lon có thể khiến bạn nuốt phải không khí. Tốt nhất nên uống từ ly, nhấp từng ngụm nhỏ.

 

Cấm hút thuốc Khi hút thuốc, bạn hít không khí vào.

 

Tránh đồ uống có ga Đồ uống có ga có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày.

 

Tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi. Các chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame, sorbitol và maltitol, các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải và súp lơ, các sản phẩm từ sữa, thực phẩm bổ sung chất xơ và các loại đậu như đậu và đậu lăng đều có thể gây đầy hơi. Việc ghi nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn xác định loại thực phẩm nào gây ra nhiều khí nhất.

 

trà thảo dược = Hoa hồi, hoa cúc, gừng, bạc hà, v.v... đều có ích. Đặc biệt, hoa hồi rất tốt cho chứng đầy hơi do táo bón.

 

hạt thì là Đây là một loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa phổ biến trên toàn thế giới. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa.

 

thực phẩm bổ sung bạc hà Một số người dùng viên nang tinh dầu bạc hà để giảm đầy hơi, táo bón và chướng bụng. Viên nang không bọc có thể tan quá nhanh trong đường tiêu hóa, gây chứng ợ nóng. Tinh dầu bạc hà ức chế sự hấp thụ sắt, vì vậy không nên dùng viên nang này cùng với thuốc bổ sung sắt. Chúng không phù hợp cho người bị thiếu máu.

 

dầu đinh hương Theo truyền thống, dầu đinh hương được sử dụng để điều trị các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu. Uống dầu đinh hương sau bữa ăn có thể làm tăng enzyme tiêu hóa và giảm đầy hơi.

 

 

nhiệt Đặt túi nước nóng hoặc miếng đệm nhiệt lên bụng có thể giúp giảm đau bụng và khó chịu do đầy hơi. Hơi nóng làm giãn cơ ruột, giúp khí thoát ra ngoài dễ dàng hơn.

 

giấm táo Một nghiên cứu cho thấy giấm táo có thể giúp kiểm soát chứng khó tiêu chức năng, bao gồm cả đầy hơi. Thêm một thìa canh giấm vào một cốc nước và uống trước bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa đau bụng do đầy hơi và chướng bụng. Hãy nhớ rằng giấm có thể làm mòn men răng, vì vậy tốt nhất nên súc miệng bằng nước sau đó.

 

than hoạt tính Than hoạt tính giữ lại khí và loại bỏ chúng bằng cách đào thải ra khỏi cơ thể qua phân. Nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng than hoạt tính.

 

Men vi sinh = Tăng cường vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Sản phẩm hiệu quả trong điều trị nhiều vấn đề về tiêu hóa, bao gồm cả tiêu chảy do nhiễm trùng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số chủng probiotic nhất định có thể làm giảm các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng và đau bụng.

 

tập thể dục Tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc tập yoga, giúp loại bỏ khí trong bụng.

 

Hít thở sâu Hít thở sâu có tác dụng tích cực đối với hệ thần kinh tự chủ và thậm chí có thể hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, phương pháp này không hiệu quả với tất cả mọi người. Nuốt quá nhiều không khí có thể dẫn đến đầy hơi.

 

tư thế xả khí Các bài tập như các tư thế yoga hoặc động tác ngồi xổm đưa đầu gối lên ngực có thể giúp giảm đầy hơi.

 

Khí bị mắc kẹt trong ruột có thể tự thoát ra ngoài và biến mất trong vòng vài giờ. Các biện pháp tại nhà, chẳng hạn như tập thể dục hoặc thay đổi chế độ ăn uống, có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhanh chóng. Nếu cơn đau kéo dài hoặc dữ dội, bạn nên đến gặp bác sĩ.

 

================

Nếu bạn bị đầy hơi trong dạ dày

Tôi cũng cảm thấy như mình bị khó tiêu.

Tôi có cần phải liên tục đi vệ sinh không?

Tôi cũng cảm thấy khó chịu như vậy.

 

Có rất nhiều cách khác nhau.