Quả kiwi không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon và giàu vitamin C.

Giấc ngủ ngon, cải thiện tiêu hóa, sức khỏe làn da, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch, bảo vệ thị lực và nhiều lợi ích khác. Dưới đây là những tác dụng ẩn của quả kiwi mà chúng ta đã bỏ qua trong thời gian qua, dựa trên tài liệu của Times of India.

 

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

 

Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, tôi khuyên bạn nên thêm kiwi vào chế độ ăn uống của mình trước các loại trái cây khác. Kiwi chứa chất dẫn truyền thần kinh gọi là serotonin, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E trong kiwi còn giảm thiểu căng thẳng oxy hóa. Các nghiên cứu trước đây cho thấy việc tiêu thụ kiwi trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng và thời gian duy trì giấc ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn với chứng mất ngủ hoặc hay trằn trọc, kiwi có thể là một lựa chọn tốt để có giấc ngủ ngon hơn.

Thúc đẩy tiêu hóa

 

Quả kiwi nổi tiếng với hàm lượng chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ tiêu hóa, nhưng nhiều người lại không biết rằng trong đó còn chứa một enzyme tiêu hóa tự nhiên gọi là 'actinidin'. Enzyme này giúp phân giải protein, dễ dàng hỗ trợ tiêu hóa ngay cả khi ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein. Trong mùa đông ít hoạt động, việc duy trì ăn kiwi đều đặn đặc biệt có thể phòng ngừa chứng khó tiêu, đầy hơi và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Cải thiện sức khỏe làn da

 

Vitamin C trong kiwi giúp thúc đẩy quá trình tạo collagen, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của làn da. Collagen là protein giúp duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, vitamin E trong kiwi còn giúp ngăn chặn tổn thương oxy hóa do các gốc tự do gây ra, góp phần vào quá trình tái tạo da và duy trì làn da khỏe mạnh.

 

Tăng cường hệ miễn dịch

 

Quả kiwi là nguồn cung cấp vitamin C tiêu biểu giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, ngoài vitamin C, còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin E, folate, giúp hệ miễn dịch trở nên mạnh mẽ hơn. Những chất dinh dưỡng này thúc đẩy sự sản sinh của bạch cầu và có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng. Đặc biệt, trong mùa dịch cảm lạnh hoặc cúm, kiwi là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch.

 

Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

 

Quả kiwi giàu kali, chất xơ và axit béo omega-3 giúp tốt cho sức khỏe tim mạch. Kali giúp giảm tác dụng phụ của natri, điều chỉnh huyết áp, trong khi chất xơ làm giảm cholesterol xấu (LDL) và cải thiện sức khỏe mạch máu. Ngoài ra, axit béo omega-3 giảm viêm, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

 

Bảo vệ thị lực

 

Quả kiwi cũng tốt cho sức khỏe mắt. Trong quả kiwi có chứa các chất chống oxy hóa gọi là lutein và zeaxanthin, giúp phòng ngừa thoái hóa điểm vàng do ánh sáng xanh và lão hóa. Ngoài ra, chúng còn giúp bảo vệ võng mạc khỏi tia cực tím, duy trì thị lực. Ăn kiwi đều đặn không chỉ giúp phòng ngừa suy giảm thị lực mà còn giúp tránh các vấn đề về sức khỏe mắt do lão hóa.

Gần đây, bố mẹ cũng thường xuyên ăn kiwi đấy.

 

Có lẽ vì có tác dụng như vậy nên họ bảo tôi uống đều đặn.