¿Qué son los refrigerios adecuados durante una dieta? ¿Cuáles existen?

¿Suele llevar refrigerios cuando hace dieta?

Creo que también es bueno comer para evitar comer en exceso incluso cuando haces dieta.

Entonces, ¿cuál es la opción correcta para elegir un refrigerio cuando haces dieta?

¿Frutos secos? ¿Huevos?

Aquí comparto un texto relacionado con eso.

 

 

1. Frutos secos
Almendras, nueces, anacardos: ricos en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, y ayudan a mantener la sensación de saciedad. Sin embargo, se deben consumir en cantidades moderadas.

2. Frutas
Manzanas, peras y bayas: son bajas en calorías pero ricas en vitaminas, fibra dietética y antioxidantes, lo que proporciona saciedad y es adecuado como un dulce después de una comida sólida.

3. Palitos de verduras y aderezo
Zanahorias, apio, pepino: bajos en calorías pero ricos en fibra dietética y agua, lo que proporciona saciedad y promueve la digestión. Se puede mejorar el sabor al consumirlo con un aderezo saludable.

 

 

 

 

 

4. Yogur griego
Yogur griego bajo en grasa: rico en proteínas y probióticos, proporciona saciedad y promueve la digestión. Se puede aumentar su valor nutricional al consumirlo junto con frutas o nueces.

5. Galletas nutritivas
Snacks altos en proteínas y bajos en carbohidratos: barras de proteína, galletas saladas altas en proteínas, entre otros. Los snacks que son bajos en carbohidratos pero ricos en proteínas ayudan a proporcionar saciedad y energía.

6. Galleta diaria
Galletas de fibra: ricas en fibra dietética y proteínas, ayudan a mantener la sensación de saciedad y a promover la digestión. Es aún mejor si se consumen con toppings nutritivos.

 

 

7. Barra de energía correcta
Barra energética baja en calorías y alta en proteínas: las barras energéticas nutritivas y con pocas calorías también pueden usarse como sustituto de una comida.

Queso sin grasa
Queso bajo en grasa: proporciona proteínas y calcio para promover la saciedad y mantener la salud ósea. Sin embargo, se debe consumir en cantidades moderadas.

9. Rebanadas de pechuga de pollo
Alta en proteínas, baja en grasa: adecuada como un refrigerio saludable con alto contenido de proteínas y bajo en grasa. Se puede consumir con una variedad de coberturas para aumentar su valor nutricional.

10. Suplemento de proteínas
Suplementos de proteínas: Los suplementos de proteínas fáciles de consumir ayudan a proporcionar proteínas y a mantener la saciedad. Sin embargo, es importante mantener la cantidad adecuada.

 

 

Es importante elegir bocadillos adecuados y mantener la saciedad incluso durante la dieta.

Proteínas altas, fibra alta, grasas saludables, vitaminas, minerales, etc.

Las golosinas que les presenté son adecuadas para esto.

¡Sin cansarse de hacer dieta y de manera saludable!

¿Lo entiendes?

 

 

Me gusta la dieta de origen