주여니2
어렵네요 ㅎㅎ 참고할게요 ^^
Phóng viên Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
Yếu tố di truyền ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa. Tuy nhiên, thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng. Ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Cười nhiều trong ngày và ngủ đủ giấc là điều then chốt. Ngoài ra còn có những thứ cần tránh: rượu và thuốc lá là điều hiển nhiên. Trang tin sức khỏe và dinh dưỡng của Mỹ "EatThis, NotThat" đã nêu rõ những thứ khác cần tránh nếu bạn muốn sống trẻ hơn tuổi.
Nhìn vào điện thoại trong thời gian dài với tư thế không đúng.
Vấn đề không nằm ở chính chiếc điện thoại. Vấn đề là việc ngồi hoặc nằm quá lâu với tư thế không đúng khi nhìn vào điện thoại. Tư thế ngồi gù lưng có thể khiến bạn trông già hơn tuổi. Nó cũng có thể gây đau cơ và khớp. Hãy đặt báo thức và đứng dậy đi lại ít nhất 90 phút một lần. Điều này áp dụng cho dù bạn đang làm việc hay xem TV.
căng thẳng liên tục
Telomere, phần đầu mút của nhiễm sắc thể, ngắn dần theo thời gian. Khi telomere trở nên quá ngắn đến mức bị mòn hoàn toàn, tế bào sẽ chết. Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính cũng làm ngắn telomere, dẫn đến tế bào chết. Những người có telomere ngắn cũng có nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư cao hơn. Tìm ra những cách lành mạnh để quản lý căng thẳng là vô cùng quan trọng.
Những việc nhà chưa hoàn thành, những cảm xúc còn vương vấn.
Đồ đạc lộn xộn chất đống ở nhà, khiến bạn cảm thấy nặng nề và khó tập trung. Điều tương tự cũng xảy ra ở nơi làm việc. Tốt nhất là nên giải quyết những việc nhỏ một cách nhanh chóng. Ví dụ, hãy trả lời ngay những email công việc đơn giản. Cũng nên thanh toán hóa đơn kịp thời. Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho cảm xúc. Đừng để những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, hối tiếc và oán hận tích tụ. Chúng có thể dẫn đến lão hóa sớm và thậm chí là đau tim.
Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga
Đồ uống có ga chứa nhiều đường là nguyên nhân chính gây béo phì và lão hóa. Uống một ly cola sẽ đưa một lượng đường lớn vào cơ thể chỉ trong vài giây. Điều này gây ra lão hóa tế bào và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng những người thường xuyên uống đồ uống có ga chứa đường có nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa cao hơn.
===============
Mẹ tôi dặn tôi phải giữ tư thế ngồi thẳng.
Những điều tôi nói với các con tôi
Thói quen sinh hoạt rất quan trọng.
Ngày nay, chúng ta sống với chiếc điện thoại di động luôn bên cạnh mình.
Điều này càng quan trọng hơn nữa.