Tốc độ lão hóa bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền. Tuy nhiên, lối sống cũng rất quan trọng. Ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục đều đặn để làm chậm quá trình lão hóa. Trong ngày, hãy cười nhiều và ngủ đủ giấc vào ban đêm. Cũng có những thứ cần tránh xa. Rượu và thuốc lá là điều cơ bản. Ngoài ra, nếu muốn sống trẻ hơn so với tuổi thật, những điều cần tránh đã được trang mạng sức khỏe và dinh dưỡng của Mỹ ‘EatThis, NotThat’ giới thiệu.

 

Xem điện thoại trong tư thế xấu trong thời gian dài

 

Vấn đề không phải là sử dụng điện thoại. Vấn đề là ngồi hoặc nằm trong tư thế xấu trong thời gian dài để nhìn vào điện thoại. Khi tư thế bị gù, con người trông già hơn so với tuổi thật. Có thể gây đau nhức cơ hoặc khớp. Đặt báo thức và ít nhất mỗi 90 phút hãy đứng dậy vận động. Dù làm việc hay xem TV cũng vậy.

Căng thẳng kéo dài

 

Telomere ở cuối nhiễm sắc thể sẽ ngắn lại theo thời gian. Khi telomere quá ngắn đến mức cạn kiệt, tế bào sẽ chết. Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính làm cho telomere trở nên ngắn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc dẫn đến cái chết của tế bào. Những người có telomere ngắn có khả năng mắc bệnh tim hoặc ung thư cao hơn. Cần tìm các biện pháp lành mạnh để kiểm soát căng thẳng.

 

Công việc chưa hoàn thành, mâu thuẫn cảm xúc

 

Khi đồ đạc trong nhà chất đống, tâm trí trở nên nặng nề và khả năng tập trung giảm sút. Công việc cũng vậy. Những việc nhỏ nên được xử lý đúng thời điểm. Ví dụ, hãy trả lời ngay lập tức các email công việc đơn giản. Cũng nên xử lý các hóa đơn ngay khi nhận được. Áp dụng nguyên tắc tương tự cho cảm xúc. Đừng tích trữ những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, hối tiếc, oán hận. Điều này có thể khiến bạn già đi nhanh hơn hoặc thậm chí gây ra đau tim.

 

Tiêu thụ quá mức đồ uống có ga

 

Nước ngọt có đường là thủ phạm chính gây béo phì. Và cũng là thủ phạm chính gây lão hóa. Uống cola ngọt ngào chỉ trong vài giây, đường đã tràn vào cơ thể. Kết quả là các tế bào lão hóa và quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng tiêu cực. Có nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống đồ uống có ga có đường có nguy cơ cao mắc các bệnh chuyển hóa.

 

===============

Không phải là tư thế đúng, mà là lời mẹ tôi đã nói với tôi

Lời tôi nói với các em nhỏ

 

Thói quen sinh hoạt thật sự rất quan trọng đúng không nào

 

Gần đây, tôi luôn sống cùng chiếc điện thoại di động của mình.

Càng thêm nữa, điều quan trọng hơn nữa đấy.