Cách thúc đẩy tiêu hóa khi ăn quá nhiều đồ ngọt

Bạn có thường xuyên ăn nhiều đồ ngọt không? Thật lòng mà nói, tôi cũng thích đồ ngọt, nhưng vì sức khỏe nên tôi cố gắng chọn lọc một chút. Đặc biệt là các chị em phụ nữ thường thích đồ ngọt hơn đúng không?

Khi ăn đồ ngọt, cảm xúc của bạn sẽ trở nên tốt hơn và bạn không thể bỏ qua vị ngọt đó.

Nhưng... chúng ta đều biết, việc tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng nhanh lượng đường trong máu.

Dù biết sự thật khó chịu này nhưng tôi không thể không ăn...

Đây là một tình huống đầy mỉa mai.

Vì vậy, tôi thường bị cám dỗ ngọt ngào. Khi ăn quá nhiều đồ ngọt, tôi nên thúc đẩy cuộc trò chuyện như thế nào?

 

 

Cách thúc đẩy tiêu hóa khi ăn quá nhiều đồ ngọt

Tập thể dục

Cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để kiểm soát lượng đường trong máu là thực hiện hoạt động thể chất cường độ cao ít nhất 30 phút.

Tập thể dục giúp tăng độ nhạy cảm với insulin và làm cho cơ bắp chuyển đổi đường thành năng lượng trong quá trình tập luyện và sau đó.

Thực ra, tập thể dục là cần thiết cho tất cả các bệnh nhân tiểu đường, bất kể loại tiểu đường.

Khi gặp trường hợp này, bài tập được đề xuất nhất là các bài tập tim mạch nhằm nâng cao nhịp tim và tiêu hao năng lượng một cách hiệu quả.

 

Uống nước khi ăn quá nhiều đồ ngọt

Nước không có calo và đường nên là loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe. Khi ăn đường và uống một hoặc hai ly nước, lượng đường sẽ được pha loãng và giúp thải qua nước tiểu.

Nếu sau khi uống nước mà mức đường huyết vẫn không giảm, bạn có thể uống thêm khoảng hai ly nữa cho đến khi cải thiện.

Tuy nhiên, vì cơ thể có thể quá tải, bạn nên uống vào thời điểm khác và không vượt quá 8 ly mỗi ngày.

Từ bữa ăn tiếp theo, hãy cắt bỏ carbohydrate

Để ngăn chặn mức đường huyết tiếp tục tăng, bạn cần ngừng tiêu thụ tất cả carbohydrate sau khi ăn quá nhiều đồ ngọt.

Bữa tối nên dựa trên protein và rau củ, tránh xa các loại thực phẩm như bánh mì, cơm trắng, khoai tây.

 

 

Uống trà quế khi ăn quá nhiều đồ ngọt

Trà quế là phương pháp tự nhiên được khuyên dùng cho bệnh nhân tiểu đường loại 2. Quế chứa thành phần hoạt chất gọi là sinh nấm thần B1, kích thích các thụ thể insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu.

Khi đói hoặc sau bữa ăn, uống sẽ hỗ trợ chức năng chuyển đổi đường thành năng lượng.

 

7. Uống nước chanh ấm khi ăn quá nhiều đồ ngọt

 

 

Nếu tiêu thụ nhiều đường và carbohydrate, sẽ gây ra nhiều bệnh như tiểu đường và mỡ máu cao.

Chúng ta không thể sống mà không ăn đồ ngọt.

Nếu bạn cảm thấy đã ăn nhiều đồ ngọt, thì tôi nghĩ rằng việc điều chỉnh cân đối một cách khôn ngoan như vậy để duy trì sức khỏe là điều tốt.

 

 

 

Bước chân hướng tới sức khỏe