Nhiều người cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn. Hiện tượng này gọi là 'buồn ngủ sau ăn', nhưng nếu bạn cảm thấy buồn ngủ quá mức so với người khác, có thể cần nghi ngờ mắc bệnh tiểu đường.

Khi lượng máu cung cấp cho não giảm, có thể gây buồn ngủ

Cảm giác buồn ngủ sau ăn không chỉ xuất hiện ở người mà còn là hiện tượng tự nhiên ở động vật. Khi thức ăn được tiêu hóa, lượng máu tập trung vào dạ dày làm giảm lượng máu chảy đến não, gây giảm tập trung và cảm giác buồn ngủ. Hơn nữa, sau bữa ăn, hệ thần kinh phó giao cảm, giúp thư giãn toàn bộ cơ thể, cũng được kích hoạt. Đặc biệt, khi ăn các thực phẩm chứa axit amin gọi là triptophan, dễ gây buồn ngủ hơn. Triptophan là nguyên liệu để tổng hợp hormone serotonin trong cơ thể, giúp làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng, một trong những chức năng của serotonin. Thêm vào đó, một phần của triptophan còn chuyển đổi thành melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ.

Nếu muốn phòng tránh cảm giác buồn ngủ sau ăn, bạn không nên ăn quá nhiều. Bởi vì càng ăn nhiều, máu sẽ tập trung nhiều vào dạ dày, làm giảm lượng oxy cung cấp cho não. Uống cà phê để tỉnh táo chỉ là biện pháp tạm thời. Nhờ tác dụng kích thích, bạn có thể tỉnh dậy tạm thời, nhưng khi tác dụng này giảm đi theo thời gian, bạn sẽ lại cảm thấy mệt mỏi. Ăn các loại rau quả giàu vitamin và khoáng chất giúp giảm mệt mỏi là cách hiệu quả để phòng tránh cảm giác buồn ngủ sau ăn.

Chỉ riêng bạn cảm thấy buồn ngủ quá mức có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường

Mệt mỏi sau bữa ăn là hiện tượng tự nhiên, nhưng nếu sau khi ăn bạn cảm thấy buồn ngủ đến mức không thể chịu nổi, thì nên đi kiểm tra lượng đường trong máu một lần. Bởi vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh tiểu đường. Khi khả năng điều chỉnh đường huyết giảm, sau khi ăn lượng đường trong máu sẽ tăng đột biến. Để giảm lượng đường này, cơ thể sẽ tiết insulin quá mức, làm lượng đường trong máu giảm trở lại, dẫn đến trạng thái hạ đường huyết, gây buồn ngủ, mệt mỏi và các cảm giác khác.

Nếu khó phân biệt giữa cảm giác đói đơn thuần do mệt mỏi sau ăn hay triệu chứng tiền tiểu đường, bạn có thể thử ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo hoặc uống nước trái cây chứa nhiều đường đơn. Những bệnh nhân tiểu đường khó kiểm soát đường huyết khi ăn những thực phẩm này sẽ làm đường huyết tăng đột biến so với bình thường. Để hạ đường huyết, cơ thể tiết quá nhiều insulin khiến đường huyết giảm xuống, gây cảm giác mệt mỏi. Ngoài cảm giác đói sau ăn, nếu kèm theo các triệu chứng như ▲khát nước dữ dội ▲đi tiểu thường xuyên ▲ăn quá nhiều, thì nguy cơ mắc tiểu đường đặc biệt cao. Trong trường hợp này, nên nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra.

==============

Cảm giác khát dữ dội, đi tiểu thường xuyên và ăn nhiều -> có liên quan đến tiểu đường.

Chúng ta đã ăn cùng một bữa cơm.

Chỉ tôi cảm thấy buồn ngủ, điều này có thể là một vấn đề đúng không?