Thường được ăn… Những “sự kết hợp dinh dưỡng” không nên dùng chung với nhau

Mặc dù thực phẩm chức năng có thể là một trợ giúp hữu ích trong việc duy trì sức khỏe tốt, nhưng việc dùng nhiều loại cùng lúc có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn và những rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe. Các chuyên gia của Daily Mail UK đã tìm hiểu về "những sự kết hợp thực phẩm chức năng bạn nên tránh".

Đầu tiên là men gạo đỏ (men đỏ) và vitamin B3 (niacin). Cả thực phẩm bổ sung men gạo đỏ và vitamin B3 đều giúp giảm mức cholesterol. Bác sĩ Todd Sontag, một chuyên gia về y học gia đình tại Hoa Kỳ, cảnh báo: "Việc bổ sung cả hai cùng lúc có thể gây áp lực quá mức lên chức năng gan và gây ra các tác dụng phụ như hạ huyết áp, vì vậy cần thận trọng."

Vitamin B3 có tác dụng giãn mạch và tăng cường lưu lượng máu, trong khi men gạo đỏ thúc đẩy tuần hoàn máu bằng cách ức chế đông máu. Do đó, khi hai thành phần này tương tác trong cơ thể, chúng có thể gây ảnh hưởng quá mức đến tuần hoàn máu, làm tăng nguy cơ hạ huyết áp hoặc rối loạn đông máu. Thực phẩm bổ sung men gạo đỏ hoạt động bằng cách ức chế tổng hợp cholesterol trong gan, và vitamin B3 có thể gây độc cho gan nếu dùng quá liều, vì vậy việc dùng cả hai cùng lúc có thể gây tổn thương gan.

Bạn cũng nên cẩn thận khi dùng đồng thời các chất bổ sung magie và canxi. Điều này là do magie và canxi có thể tương tác và làm giảm sự hấp thụ của mỗi chất dinh dưỡng. Tiến sĩ Todd Sontag giải thích: "Canxi có thể làm giảm nồng độ magie trong máu, dẫn đến các tác dụng phụ như chuột rút cơ bắp và mệt mỏi, trong khi magie có thể cản trở tác dụng của canxi đối với xương. Do đó, nếu bạn dùng các chất bổ sung này cùng nhau, tốt nhất nên cách nhau ít nhất hai giờ."

Tốt nhất là nên tránh dùng chung các loại vitamin tan trong chất béo. Vitamin A, D, E và K được dự trữ trong cơ thể và không được đào thải ra ngoài, do đó có nguy cơ gây độc nếu dùng quá liều. Dùng đồng thời hai loại vitamin tan trong chất béo có thể gây tổn thương gan, giảm mật độ xương và mất cân bằng canxi. Để tránh những rủi ro tiềm ẩn, hãy tuân thủ liều lượng thích hợp cho từng chất dinh dưỡng. Khi dùng nhiều loại thực phẩm bổ sung cùng lúc, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​chuyên gia để đảm bảo an toàn.

=============

Dạo này tôi đang uống magie.

Tôi quên mất và không mang theo được.

Tôi đang cố gắng chuẩn bị đồ ăn mang đi ăn tối, nhưng khó quá.

Bạn hoàn toàn có thể giải quyết công việc ở nơi làm việc trong giờ hành chính...