Viên bổ sung dinh dưỡng đóng vai trò hỗ trợ hữu ích trong việc quản lý sức khỏe, nhưng khi dùng nhiều loại cùng lúc có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn hoặc các nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu về các tổ hợp bổ sung không nên dùng cùng nhau theo các chuyên gia của Daily Mail Anh Quốc.

Đầu tiên là thành phần của hồng quốc (men đỏ) và vitamin B3 (niacin). Thực phẩm bổ sung hồng quốc và vitamin B3 đều là những thành phần giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể. Bác sĩ chuyên khoa y học gia đình tại Mỹ, Todd Sontak, đã nói rằng “Nếu bổ sung cả hai cùng lúc, có thể gây quá tải cho chức năng gan và gây ra các tác dụng phụ như hạ huyết áp, vì vậy cần cẩn thận.”

Vitamin B3 có tác dụng giãn mạch và cải thiện lưu thông máu, trong khi đỏ gạo giúp ức chế đông máu và thúc đẩy tuần hoàn máu, do đó khi hai thành phần này tương tác trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng quá mức đến tuần hoàn máu, làm tăng nguy cơ huyết áp thấp hoặc rối loạn đông máu. Thực phẩm bổ sung đỏ gạo hoạt động bằng cách ức chế tổng hợp cholesterol ở gan, còn vitamin B3 khi dùng quá liều có thể gây độc gan, vì vậy khi dùng chung hai thành phần này có thể gây tổn thương gan.

Cần thận trọng khi dùng cùng lúc các loại thực phẩm bổ sung magie và canxi. Bởi magie và canxi có thể tương tác với nhau làm giảm khả năng hấp thụ của từng chất dinh dưỡng. Tiến sĩ Todd Shanket nói rằng “Canxi có thể làm giảm nồng độ magie trong máu, gây ra các tác dụng phụ như chuột rút cơ, mệt mỏi, và magie có thể cản trở tác dụng của canxi đối với xương, vì vậy nếu muốn dùng cùng lúc hai loại bổ sung này, nên cách nhau ít nhất hai giờ.”

Tránh cùng lúc tiêu thụ các loại vitamin tan trong chất béo. Vitamin A, D, E, K không bị bài tiết ra ngoài mà được lưu trữ trong cơ thể, do đó quá liều có thể gây nguy hiểm độc tố. Khi tiêu thụ hai loại vitamin tan trong chất béo cùng lúc, có thể gây tổn thương gan, giảm mật độ xương, mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể. Để tránh các rủi ro tiềm ẩn, cần tuân thủ liều lượng phù hợp của từng chất dinh dưỡng và khi tiêu thụ nhiều loại cùng lúc, cần tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo an toàn.

=============

Gần đây tôi liên tục sử dụng magiê

Quên mất rồi không kịp chuẩn bị

Tối nay tôi cố gắng chuẩn bị, nhưng thật khó khăn như thế này

Trong ngày, việc chăm sóc tại công ty khá tốt...