Ông Lim Seong-min, 55 tuổi, “Đã giảm 8kg và đang duy trì cân nặng”… Phải chăng đó là nhờ bài tập thể dục mà ông ấy thường xuyên thực hiện?

Lim Seong-min (55), người từng là phát thanh viên nay trở thành người dẫn chương trình, đã tiết lộ bí quyết duy trì việc giảm 8kg cân nặng sau một chế độ ăn kiêng thành công.

 

Vào ngày 20, Lim Sung-min đã chia sẻ câu chuyện thành công về hôn nhân và chế độ ăn kiêng của mình trên chương trình "Cuộc sống hoàn hảo" của đài truyền hình TV Chosun. Lim tiết lộ rằng anh đã giảm thành công 8kg nhờ chế độ ăn kiêng ở độ tuổi 40. Anh cho biết mình đã tăng 8kg chỉ trong một năm sau khi kết hôn 13 năm trước. Lim Sung-min nói: "Tôi chỉ có thể nhịn đói để giảm cân khi còn trẻ", và nói thêm, "Bây giờ tôi không còn đủ sức nữa". Anh tiếp tục: "Tôi đã giảm cân bằng cách tập thể dục đều đặn và điều chỉnh thói quen ăn uống, quá trình này mất khoảng một năm rưỡi."

 

  Sau đó, Lim Seong-min giới thiệu bộ môn múa ba lê, bộ môn mà anh đã theo học được bốn năm kể từ năm 2020. Ông nói, “Tôi từng tập động tác xoạc chân tới lui cho đến khi ngoài 30 tuổi, nhưng sau đó, tuổi tác ập đến (và việc tập luyện trở nên khó khăn).” Đáp lại, bác sĩ chuyên khoa nội Ahn Hyeong-jin cho biết, “Rất khó để đốt cháy calo trong thời gian ngắn với các bài tập tĩnh như múa ba lê hoặc yoga, nhưng

 

"Vì bộ môn này sử dụng các nhóm cơ ít được dùng trong sinh hoạt hàng ngày, nên nó giúp định hình cơ thể và làm cho vóc dáng trở nên hấp dẫn hơn," cô ấy nói. "Nó cũng có thể giúp bạn cao hơn." Vậy, chính xác thì múa ba lê mang lại lợi ích gì cho cơ thể chúng ta?

Múa ba lê giúp định hình vóc dáng trong quá trình ăn kiêng. Múa ba lê rất hiệu quả trong việc điều chỉnh cong vẹo cột sống và cổ. Điều này là do múa ba lê tác động đều lên các nhóm cơ như cơ đùi trong và lưng dưới, những nhóm cơ thường không được sử dụng. Hơn nữa, chuyển động lên xuống giúp thư giãn cơ bắp và duỗi thẳng khớp gối. Không giống như tập tạ tập trung vào việc xây dựng khối lượng cơ bắp, múa ba lê tăng cường các cơ bên trong, giúp định hình vóc dáng. Bạn thậm chí có thể khám phá ra chiều cao tiềm ẩn của mình trong quá trình này. Tất nhiên, các cơ cốt lõi và cơ bụng của bạn cũng sẽ được tăng cường, tạo nên một vóc dáng săn chắc.

 

Các động tác múa ba lê giúp điều chỉnh tư thế xấu, chẳng hạn như đầu cúi về phía trước và lưng gù, đồng thời ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm ở thắt lưng và cổ. Những người làm việc văn phòng ngồi cả ngày hoặc có tư thế ngồi không đúng thường bị cong vẹo cột sống và lệch khớp xương chậu, những vấn đề này có thể được cải thiện nhờ các biện pháp điều chỉnh. Múa ba lê giúp cải thiện tuần hoàn máu và cũng có lợi trong việc giảm sưng phù vùng thân dưới. Điều này là do các động tác, bao gồm việc chống đỡ toàn bộ cơ thể trên các ngón chân, kích hoạt các cơ sâu ở vùng thân dưới. Quá trình này giúp tăng cường cơ mông và cơ vòng hậu môn, duy trì đường nét của vòng ba và ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ và các rối loạn khác ở phụ nữ.

 

Tuy nhiên, trước khi học múa ba lê, bạn cần đánh giá tình trạng thể chất của mình. Bắt đầu học ba lê với sức mạnh không đủ sẽ không chỉ cản trở bạn thực hiện các động tác đúng cách, mà còn có thể gây áp lực quá mức lên các vùng cụ thể như mắt cá chân, đầu gối, hông và lưng dưới, có khả năng dẫn đến chấn thương. Những vùng có sức mạnh yếu cần sự cân bằng. Tránh thực hiện các động tác khó mà không có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Thiếu linh hoạt và sức mạnh có thể dẫn đến tư thế xấu và chấn thương.

 

===========

Khi một cây đen xuất hiện

Tôi nghĩ cong lưng là điều gần như chắc chắn xảy ra.

Tư thế không đúng cũng gây hại cho cột sống.

Nó thậm chí còn dẫn đến đau lưng.

 

Dường như "múa ba lê" rất tốt cho việc duy trì tư thế đúng.