Có phải khuôn mặt của Lee Jang-woo giảm 22kg không?... sưng phù đầy mặt, có phải do yo-yo không?

Bạn thích chương trình "Tôi sống một mình" phải không?

Tôi cũng thường xuyên xem, bạn giảm cân tốt nên đã chụp được bức ảnh đẹp, nhưng rồi lại bị yo-yo trở lại.

Bạn xuất hiện trên màn hình với khuôn mặt sưng phù... Người ta nói rằng bạn đã ăn mì và đi ngủ.

Tôi nghĩ rằng nó sưng quá nhiều... Tôi lo lắng rằng điều đó có thể có hại cho sức khỏe.

Lượng natri trong một gói mì ăn liền có thể vượt quá 1800mg ㅠㅠ

Ăn thực phẩm chứa quá nhiều natri sẽ gây ra hiện tượng tăng áp suất thẩm thấu khiến cơ thể sưng phù, vì vậy bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, nếu đang trong quá trình giảm cân, hãy chú ý đến hiện tượng "yo-yo" và thay vì giảm cân trong thời gian ngắn, hãy quản lý cân nặng một cách đều đặn trong vòng 6 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.

 

 

Diễn viên Lee Jang-woo, người đã thành công trong việc giảm cân mùa xuân này và thể hiện vẻ ngoài thon gọn, đã xuất hiện với khuôn mặt sưng phù.

Gần đây, Lee Jang-woo xuất hiện trên chương trình "Tôi sống một mình" của MBC với khuôn mặt sưng phù. Chuyên gia Jeon Hyun-moo khi nhìn thấy khuôn mặt của anh đã đoán rằng "Hôm qua ăn mì rồi đi ngủ nên mới thế". Đáp lại, Lee Jang-woo đã cười ngượng ngùng và thừa nhận đúng vậy.

Trước đó, Lee Jang-woo đã giảm 22kg vào ngày 22 tháng 4 và còn chụp hình profile cơ thể. Tuy nhiên, vào tháng 10 vừa qua, anh ấy đã trải qua hiện tượng "yo-yo" và thông báo rằng cân nặng đã trở lại như ban đầu. Hãy cùng tìm hiểu về hiện tượng "yo-yo" mà Lee Jang-woo gặp phải và tình trạng sưng mặt của anh ấy.

 

Natri trong mì ăn liền... gây phù nề cơ thể do hiện tượng thẩm thấu

Chúng ta bắt đầu bằng hình ảnh sưng phù của Lee Jang-woo. Như Lee Jang-woo đã đồng ý với lời nói của Jeon Hyun-moo, mì ăn liền là thực phẩm khiến mặt hoặc chân tay sưng phù. Chính là natri trong mì ăn liền là thủ phạm. Hàm lượng natri trong một gói mì đã được biết là vượt quá 1800mg. Đây là lượng gần bằng mức tiêu thụ hợp lý hàng ngày là 2000mg.

Khi tiêu thụ thực phẩm chứa lượng natri quá mức như vậy, hiện tượng tăng áp suất thẩm thấu xảy ra, làm nước trong tế bào nội bào chảy vào các mô, khiến cơ thể sưng phù. Nếu ăn mì rồi đi ngủ, quá trình trao đổi chất trong khi ngủ chậm lại, việc bài tiết nước không diễn ra trôi chảy, dẫn đến phù nề rõ rệt hơn. Chính vì vậy, bạn có thể thấy khuôn mặt sưng phù sau khi ngủ dậy, giống như ông Jang Woo.

 

Ăn đồ ăn mặn thường xuyên sẽ làm mất canxi trong cơ thể... cần trung hòa bằng các thực phẩm giàu kali

Thực phẩm chứa nhiều natri cũng gây ra cao huyết áp. Khi áp suất thẩm thấu tăng cao, lượng máu tăng lên làm cho mạch máu giãn ra và áp lực bên trong mạch cũng tăng lên. Natri còn thúc đẩy bài tiết canxi trong cơ thể, vì vậy nếu duy trì thói quen ăn thực phẩm mặn trong thời gian dài, nguy cơ loãng xương cũng sẽ tăng lên. Natri còn tham gia vào quá trình truyền dẫn thần kinh, do đó nếu tiêu thụ quá nhiều, cân bằng hệ thần kinh có thể bị phá vỡ, gây ra các triệu chứng như run rẩy, đau đầu, nôn mửa.

Giống như Lee Jang-woo, sau khi ăn các thực phẩm mặn như mì ăn liền, có cách để giảm sưng là uống nước hoặc sữa. Điều này giúp bổ sung lượng nước và pha loãng natri trong cơ thể. Sữa giàu kali, giúp loại bỏ natri ra khỏi cơ thể. Thêm các loại rau chứa nhiều kali như rau xanh vào các món ăn như mì ăn liền cũng rất hữu ích. Tuy nhiên, cần chú ý rằng các loại kimchi, dưa muối đã ướp gia vị, hoặc các món muối chua khác lại làm tăng lượng natri, nên cần thận trọng.

 

Hiện tượng yo-yo thường xuyên gây hại cho sức khỏe... Chế độ ăn kiêng đúng đắn và kiểm soát thói quen ăn uống cùng tập luyện sau giảm cân là điều quan trọng

Hiện tượng yo-yo mà Lee Jang-woo đang gặp phải là tình trạng giảm cân không duy trì được và bị tăng cân trở lại. Nguyên nhân rất đa dạng, nhưng nếu không duy trì tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn sau khi giảm cân hoặc phương pháp giảm cân ban đầu đã sai lầm, thì hiện tượng này sẽ xuất hiện. Đó có thể là việc ăn một loại thực phẩm duy nhất trong chế độ ăn kiêng, hoặc các chế độ ăn cực đoan nhằm giảm cân trong thời gian ngắn.

Để ngăn chặn hiện tượng yo-yo, tốt nhất là thực hiện chế độ ăn kiêng kéo dài ít nhất 6 tháng. Sau khi giảm cân, bạn cần giảm khoảng 500Kcal lượng calo tiêu thụ hàng ngày, đồng thời duy trì ba bữa ăn để bổ sung dinh dưỡng. Không được bỏ tập thể dục hoàn toàn. Cần kết hợp tập aerobic và tập luyện sức mạnh để duy trì cân nặng. Đặc biệt, duy trì hoặc tăng lượng cơ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, hỗ trợ hình thành cơ thể ít tích tụ mỡ hơn.

Hiện tượng yo-yo thường xuyên gây hại cho sức khỏe. Các cơ trong cơ thể bị mất đi và thay thế bằng mỡ thừa, dẫn đến các bệnh như tiểu đường. Nó cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Theo nhóm nghiên cứu của Đại học Columbia, Mỹ, càng thất bại trong giảm cân và lặp lại hiện tượng yo-yo, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch càng cao.

 

<Nguồn: Comedi.com>