Những lưu ý khi uống cà phê và cách tiêu thụ lành mạnh ☕

Nhiều người thích thưởng thức cà phê sáng, còn tôi thì là một trong những người không thể từ bỏ cà phê sáng.

Thực ra, không phải là cà phê buổi sáng không tốt mà là việc uống cà phê khi đói mới không tốt đúng không?

Tuy nhiên, một mặt cũng nói rằng có tác dụng của cà phê khi đói.

 

Lý do chính để uống cà phê vào buổi sáng là để mong muốn có tác dụng tỉnh táo.

Nếu nghĩ về sức khỏe, tốt hơn là tránh uống cà phê khi đói.

Đây là sự thật ^^

 

Tuy nhiên, hiệu quả của cà phê khi đói cũng được cho là có vai trò tích cực trong việc kích hoạt năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

 

Là người yêu cà phê, tôi sẽ tìm hiểu những điểm cần lưu ý khi uống cà phê và cách uống sao cho khỏe mạnh hơn.

 

Những điểm cần chú ý khi uống cà phê

1. Calo cao
2. Cà phê khi đói sáng cần chú ý đến tiêu hóa, đường huyết và các triệu chứng lo âu.
3. Ăn thực phẩm nhiều muối cùng với các sản phẩm từ sữa có thể ảnh hưởng đến cân bằng nước, gây mất cân bằng muối và mất nước.

 

Ảnh hưởng của caffeine đến hệ tim mạch

1. Tăng huyết áp
2. Tăng nhịp tim
3. Nhịp tim không đều
4. Tiêu thụ quá mức có thể gây lo lắng, rối loạn giấc ngủ, tăng huyết áp và các vấn đề khác

 

Khi tuổi càng cao, khuyến nghị tiêu thụ không quá 2 ly, và mặc dù có sự khác biệt tùy thuộc vào độ nhạy cảm với caffeine, nhưng vẫn khuyên giảm lượng tiêu thụ.

 

 

Cà phê cho sức khỏe

1. Quế: ✅Có tác dụng làm ấm cơ thể ✅Giảm đường huyết, chống oxy hóa, chống viêm ✅Hương cay nồng phù hợp với cà phê
2. Bột Kakao ✅ Chứa nhiều thành phần flavonoid ✅ Giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu ✅ Giàu catechin và anthocyanin
3. Cà phê gừng ✅Chứa thành phần 쇼가올, 진저롤, 파라돌 giúp nâng cao sức khỏe✅Ảnh hưởng đến đường huyết, nồng độ chất béo trong máu, huyết áp✅Hiệu quả chống viêm

 

 

Theo lời khuyên, khoảng 2 ly cà phê cỡ nhỏ mỗi ngày là phù hợp, tránh uống quá nhiều cà phê.

Ngay cả khi bạn uống, tại sao không thêm vào những thứ phù hợp với cà phê để vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng nhỉ??☕