(Dấu hiệu thiếu vitamin) Khi da bạn bị khô, hãy bổ sung vitamin B6. Khi môi bị nứt nẻ, hãy bổ sung vitamin B2… Còn nếu tóc bạn rụng nhiều thì sao?

Khi cơ thể thiếu hụt một số chất dinh dưỡng nhất định, nhiều dấu hiệu có thể xuất hiện trên khuôn mặt. Những thay đổi ở mắt, môi và da có thể xảy ra không chỉ khi có bất thường ở một cơ quan nào đó, mà còn khi thiếu hụt nhiều loại vitamin khác nhau. Một số triệu chứng đó là gì?

 

Thiếu vitamin A - khô mắt, mắt đỏ Vitamin A tham gia vào quá trình hình thành thị lực, tăng trưởng tế bào và hệ miễn dịch. Do đó, thiếu vitamin A có thể gây khô mắt, quáng gà và các bệnh về mắt khác. Khi thiếu vitamin A làm suy giảm chức năng tế bào mắt, nước mắt không tiết ra đủ, khiến niêm mạc mắt bị khô hoặc cứng lại. Nháy mắt khi niêm mạc khô có thể gây kích ứng mắt, làm tăng nguy cơ đỏ mắt. Trong trường hợp nặng, mô chết có thể tích tụ trên niêm mạc, xuất hiện dưới dạng các đốm. Trong những trường hợp này, nên ăn các thực phẩm giàu vitamin A, chẳng hạn như cà rốt, hạt quế, bí ngô già và cà chua bi.

◇Thiếu vitamin B2 - viêm khóe miệng, ban đỏ quanh miệng Vitamin B2 (riboflavin) cần thiết cho các quá trình trao đổi chất như tái tạo da, và nó cũng tham gia vào hoạt động chống oxy hóa. Do đó, thiếu vitamin B2 có thể gây ra các vấn đề về trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến đỏ và sưng quanh miệng, hoặc viêm khóe miệng, gây ra các vết nứt và loét quanh miệng. Thiếu vitamin B2 thường gặp ở người ăn chay và trẻ em đang phát triển, những người tiêu thụ nhiều vitamin. Vì vitamin B2 không được tổng hợp hoặc dự trữ trong cơ thể, nên cần phải bổ sung đầy đủ thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Các thực phẩm giàu vitamin B2 bao gồm sữa, phô mai, trứng, tương ớt cay và rau bina.

 

Thiếu vitamin B6 - da khô và ngứa Vitamin B6 (pyridoxine), tham gia vào quá trình chuyển hóa protein và tổng hợp hemoglobin cũng như chất dẫn truyền thần kinh, gây khô da. Điều này có thể dẫn đến nứt nẻ môi và quanh miệng. Vì vitamin B6 cũng đóng vai trò trong quá trình tổng hợp collagen, thiếu hụt vitamin này có thể gây ngứa và phát ban. Vitamin B6 chủ yếu được dự trữ trong cơ bắp của động vật. Có thể bổ sung vitamin này thông qua thịt, gia cầm và cá, đồng thời việc tiêu thụ sữa, chuối, các loại hạt, ngô, hạt hướng dương, đậu, rau bina và cà rốt cũng rất có lợi.

 

Thiếu vitamin B7 - Tóc và móng không phát triển tốt và gây rụng tóc. Vitamin B7 (biotin) hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein. Thiếu vitamin B7 có thể dẫn đến tóc và móng mọc kém, cũng như rụng tóc. Vitamin B7 có nhiều trong lòng đỏ trứng, đậu, các loại hạt, nấm và gan động vật. Tuy nhiên, lòng trắng trứng sống chứa avidin, có thể cản trở sự hấp thụ vitamin B7. Do đó, nếu bạn lo ngại về tình trạng thiếu vitamin B7, hãy nấu chín trứng trước khi ăn. Hơn nữa, vì vitamin B7 được tổng hợp bởi vi khuẩn đường ruột, nên cần tránh sử dụng kháng sinh lâu dài.

 

 

=============

Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin.

Tôi luôn bị khô mắt. Có phải do thiếu vitamin A không?

Ngoài ra còn có nước ép bí ngô cũ nữa~

 

Các loại vitamin có lợi khác nhau cũng được sắp xếp rất khoa học.