“一卷紫菜包饭就够了”……“小吃”对谁都好吗？

2NE1组合成员山田拉朵（40岁）依然展现出消息达人般的风采。

25日，山田拉朴在她的Instagram账号上分享了同组成员CL上传的视频。她还配文：“一卷紫菜包饭就能吃饱。”视频中，山田拉朴说：“我属于少食族，只能吃一卷紫菜包饭，”并展示了一卷日式的太卷寿司。山田拉朴被认为是娱乐圈的代表少食者。像山田拉朴这样少食会对健康产生什么影响呢？

养成少吃的习惯有助于限制摄入热量，从而延长寿命。每周只在几天有规律地限制热量，可以激活生存回路和长寿基因。美国太平洋健康研究所的研究团队分析了冲绳蓝区人们的饮食，发现热量限制有助于延长寿命。特别是，他们遵循“腹八分”饮食习惯，认为胃部已满80%时就会放下筷子。此外，另一项研究显示，连续三个月每周五天实行限制热量的饮食的参与者，体脂和体重都明显减少，血压也显著降低。此外，他们的激素中还发现了一种在百岁老人中常见的IGF-1（胰岛素样生长因子）激素。

然而，并非所有消息对每个人都是好的。如果摄入的热量不足，我们的身体会分解储存的脂肪，将其转化为能量。但从长远来看，如果没有摄入足够的热量，脂肪也会被消耗殆尽，导致身体内的器官、肌肉或组织被分解，可能引发严重的健康问题。免疫系统可能崩溃，抵抗感染和伤口愈合的能力会受到影响。这可能导致皮肤变得干燥，头发脱落，贫血，呼吸衰竭，月经停止，手脚麻木，以及由于肌肉萎缩引起的运动能力受损等风险。特别是患有骨质疏松症和糖尿病的人，营养不均衡可能会使症状恶化，需特别注意。

如果想像山达拉朴那样尝试减肥，必须逐渐减少长期的食量。可以从平时摄入量的10%到20%开始，逐步调整到适合自己肾脏的理想体重。即使减少食量，也不能破坏人体必需的热量摄入和营养平衡。此外，按规则的时间吃早餐、午餐和晚餐，分量要均匀也很重要。考虑到营养素，合理安排肉类、鱼类、豆类和蔬菜等食物的搭配也会有所帮助。

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真令人羡慕啊.... @,.@:: 我也想用一颗药感受到饱腹感~