5 dấu hiệu cơ thể xuất hiện khi bạn vô tình căng thẳng

Khi cuộc sống hàng ngày bận rộn, bạn có thể không nhận ra rằng mình đang bị căng thẳng và điều này có thể làm sức khỏe xấu đi hơn nữa. Không tự nhiên, cơ thể có thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường như ngứa, giảm khả năng tập trung hoặc thường xuyên xì hơi. Trong những lúc như vậy, bạn cần nghỉ ngơi một chút và chăm sóc bản thân. Dưới đây là 5 dấu hiệu căng thẳng xuất hiện trên cơ thể mà bạn cần lưu ý.

▷Ngứa = căng thẳng kích hoạt các sợi thần kinh cảm nhận ngứa, gây ra cảm giác ngứa. Ngoài ra, khi hormone căng thẳng cortisol tiết ra nhiều hơn, quá trình viêm trong cơ thể tăng lên, ảnh hưởng đến tuyến thượng thận khiến da bị ngứa. Có nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy người bị căng thẳng quá mức có khả năng mắc chứng ngứa mãn tính gấp đôi so với những người không căng thẳng.

▷Giảm trí nhớ và khả năng tập trung=Gần đây thường xuyên hay quên và không thể tập trung vào công việc là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng. Thực tế, theo nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Đại học British Columbia, Canada, chỉ cần bị căng thẳng nhẹ cũng có thể gây ra các vấn đề về chức năng não như giảm khả năng tập trung và trí nhớ. Nhóm nghiên cứu đã đặt người quan sát hai bên để gây căng thẳng cho người tham gia khi họ đang thực hiện nhiệm vụ, kết quả cho thấy, ngay cả khi chỉ bị căng thẳng nhẹ, phần lớn các đối tượng đều giảm khả năng tập trung, trí nhớ, giải quyết vấn đề và kiểm soát bản thân.

▷Hôi miệng‧mụn rộp lưỡi= Khi bị căng thẳng nhiều, mùi hôi miệng sẽ trở nên nặng hơn. Do căng thẳng làm giảm hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm trong cơ thể, dẫn đến giảm tiết nước bọt, khiến miệng khô và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Mụn rộp lưỡi cũng dễ xuất hiện. Mụn rộp lưỡi là tình trạng xuất hiện các vết loét nhỏ hoặc viêm đỏ trên các nhú của lưỡi và bề mặt của nó. Căng thẳng gây cản trở tuần hoàn máu, làm giảm cung cấp máu cho tuyến nước bọt, giảm tiết nước bọt và gây ra mụn rộp lưỡi.

Chảy máu nướu=Chảy máu từ nướu cũng có thể do ảnh hưởng của căng thẳng. Khi mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể tăng cao, hệ miễn dịch trở nên yếu đi và vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào nướu. Theo nhóm nghiên cứu Brazil, những người bị tiếp xúc quá mức với căng thẳng có nguy cơ mắc các bệnh nha chu như viêm nha chu cao hơn so với những người không bị căng thẳng.

▷Ợ chướng bụng thường xuyên = Bình thường, mỗi ngày bạn sẽ ợ khoảng 10-20 lần, nhưng nếu số lần ợ giảm đi thì có thể nguyên nhân là do căng thẳng. Theo nghiên cứu của Viện Quỹ Roma Mỹ và nhóm nghiên cứu của Dannon Nutricia Pháp, điểm số trong bảng khảo sát ruột và khí (IGQ) càng cao thì sức khỏe tâm thần càng kém, đồng thời mức độ căng thẳng, lo âu và trầm cảm cũng cao hơn. Giáo sư Olaper Palson, tác giả nghiên cứu, nói rằng “Nếu các triệu chứng liên quan đến khí ngày càng nhiều, không chỉ mức độ trầm cảm, lo âu và căng thẳng tăng cao mà còn có thể làm giảm chất lượng cuộc sống tổng thể.”

Để giảm căng thẳng, tốt nhất là tìm và thực hành các phương pháp quản lý trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ như thở sâu ▲ dành thời gian trong thiên nhiên ▲ trò chuyện với người khác ▲ tắm chân ▲ tập trung vào hiện tại thay vì suy nghĩ về tương lai hoặc quá khứ ▲ thể hiện cảm xúc qua viết lách, v.v.

=================================

Stress được xem là nguyên nhân của mọi bệnh tật~

Việc tìm ra phương pháp riêng của bạn để xóa tan căng thẳng cũng rất quan trọng