![[Câu hỏi] Tình trạng rụng tóc của tôi là do thiếu kẽm hay do tuổi tác?](https://media.nudge-community.com/10215259?w=397&format=avif)
안레몬
아연은 단백질 합성과 세포 재생에 필수적으로 필요해서 아연 부족시에는 케라틴 합성이 원활하지 않아 모발 성장 속도가 떨어지긴 합니다. 아연 부족과 탈모와의 관련성은 있어요. 평소 스트레스가 심하고 알코올 섭취가 잦고 인스턴트 식단 많이 한다면 아연 부족 의심해 볼 수 있어요. 손톱도 쉽게 부러진다면 아연이 부족한것이 맞으니 추가로 섭취해보세요 굴 소고기 달걀 호박씨 아몬드 등 식단에서 드셔도 되고 영양제로 추가로 드셔도 좋습니다.
[Câu hỏi] Tình trạng rụng tóc của tôi là do thiếu kẽm hay do tuổi tác?
2026.04.09 16:32
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Mặc dù người ta nói rằng tình trạng rụng tóc có thể gia tăng trong thời gian chuyển mùa.
Dạo này tôi rất căng thẳng vì mỗi lần gội đầu tóc lại rụng nhiều hơn.
Những điều tôi từng nghĩ rất đơn giản—phải chăng là vì tôi đang già đi? ?
Hoặc tôi tự hỏi liệu điều đó có phải do một bộ phận khác trong cơ thể mình bị thiếu hay không.
Tôi nghe nói thiếu kẽm có thể gây rụng tóc, vì vậy hiện tại tôi đang bổ sung kẽm.
Ngay cả vitamin tổng hợp cũng không đủ sao? ? Nếu lượng sắt trong máu thiếu hụt, ngay cả các nang tóc trên da đầu cũng bị ảnh hưởng.
Tôi đang uống bổ sung sắt riêng vì nghe nói chúng cung cấp chất dinh dưỡng.
Tôi có thể giải quyết vấn đề rụng tóc như thế nào? ?
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bình luận 14
- HEE
둘 다일 것 같아요. 최근들어 스트레스를 받으신 일이 있거나 체중이 줄었거나 다이어트를 심하게 했다면 머리카락이 빠지는 증상이 생길 수도 있어요.
- AA
혹시 머리카락이 길면은 짧은 머리에 비해 머리카락이 더 잘 빠질 수도 있긴 해요. 아님 노화 일 수도 있고요.
- 고고서
스트레스나. 수면부족 같은 생활습관을 개선하면 탈모 완화에 도움이 되요. 단백질,철분 등 영양섭취 잘해주시고 심하면 병원한번 방문해보세요
- GUNDDAM
아연이 부족하면 모발 성장에도 영향 줘서 빠짐이 늘어날 수 있다고 하더라고요
- 카시오페아1015
아연이 부족하면 머리카락이 가늘어 지기도하고 빠지는 양이 많아 질 수도 있습니다 나이가들어 빠지는것은 자연스러운 현상 일수도 있답니다 영양 도골고루 섭취해주세요 인스턴트 음식도 줄이고 단밳실 비타민 철분이 들어간 음식도 많이 드세요 스트레스도 받지않는게 좋겠지요
- 찌니
아연은 모근 세포 분열에 필수적인데, 일반 멀티비타민에는 함량이 낮을 수 있습니다. 영양제보다 중요한 건 두피 환경과 단백질 섭취인데요 영검은콩 등 단백질과 비오틴 함유 식품을 늘려보시고 저녁에는 머리를 감아 노폐물을 제거하고, 찬바람으로 두피까지 바짝 말려보세요