Tại sao chúng ta dễ tăng cân hơn khi về già?

똘망천사

나이가 들어가면서 기초대사량은떨어지고 
호르몬관계로  살이더찐다고해요 할동량도줄어든죠 근육 도줄어든죠 너무억울하네요 늙어가는것서러운데 그래도 이겨내야죠

영진왕빠

나이 들수록 대사량과 근육량이 줄고 호르몬 변화와 활동량 감소 때문에 같이 먹어도 지방이 더 쉽게 쌓여서 살이 찌릅니다 그래서 꾸준한 운동을 해 주어야 살찌는 것을 방지하고 성인병 예방에도 도움이 됩니다

안레몬

나이들수록 살이 찌는 이유는 근육량의 감소로 기초대사량이 줄어들어서 같은 양을 먹는다고 해도 남는 열량이 많아지면서 살이 찌는 원리입니다. 그래서 체중 조절을 위해서는 근력 운동이 필수입니다. 계단오르기 걷기 수영 등 유산소 운동 꼭 해주세요. 그리고 단백질 위주의 식사 꼭 해보세요

나이 들어가면서 근육과 지방이 처지고 기초대사량 떨어지니까요 그래서 운동 필수입니다~

나이들수록. 활동량도 적어지고 근육도 줄어 기초대사량이 낮아져 살이 쉽게 찌개되요. 단백질 충분히 섭취하고 하루 30분이상걷기,근력운동 꾸준히 하세요

숲과 나무

나이가 들면 기초대사량 감소, 근육량 감소, 호르몬 변화, 신진대사 저하가 복합적으로 작용해 살이 찌기 쉽다고 합니다.
특히 똑같이 먹어도 지방이 복부에 더 잘 쌓이는 체질로 변하며, 활동량 감소와 스트레스도 주요 원인이라고 합니다.

나이가 들수록 근육량이 줄고 기초대사량이 떨어져 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찔 수 있습니다.  단백질 섭취를 늘리고 정제 탄수화물은 줄이는 식습관이필요합니다. 주 2~3회 근력 운동으로 근육량을 유지하고, 걷기 같은 유산소 운동을 병행하면 고민하시는 부분 관리에 도움될 듯 합니다 

임★선

나이와 체중 글은 현실적인 고민을 잘 담고 있네요. 대사 변화와 생활습관 관리가 중요해 보입니다.

이지혜

나이 들면서 근육량 줄고 활동량이 조금만 줄어도 체중이 쉽게 붙는 건 맞는 것 같아요.
식사는 양보다 단백질을 조금 더 챙기고, 간식이나 당류만 줄여도 차이가 나더라고요.
운동은 무리하게 하기보단 가볍게 걷기랑 근력운동 같이 병행하는 게 유지하는 데 도움이 되실 것 같아요.