Huyết áp bình thường: Bạn có an toàn không? Cách phân biệt huyết áp bình thường và huyết áp thấp theo độ tuổi

Khi tôi nhìn vào kết quả kiểm tra sức khỏe của mình những ngày này,
Bạn quan tâm nhất đến mức huyết áp của mình phải không?

 

“Huyết áp của tôi có bình thường không?”
“Tiêu chuẩn huyết áp có thay đổi khi bạn già đi không?”  

Tôi chắc rằng mọi người đều từng có câu hỏi này ít nhất một lần.

 

Hôm nay Phạm vi huyết áp bình thường Tập trung xung quanh,
Phạm vi huyết áp bình thường theo độ tuổi , phạm vi huyết áp thấp ,
Và Tiêu chuẩn huyết áp bình thường Tôi sẽ tóm tắt lại cho bạn một cách ngắn gọn~

 

 

Huyết áp bình thường là bao nhiêu?

 

Nói một cách đơn giản, huyết áp là 'áp lực' mà tim dùng để đẩy máu đi.

 

Nếu áp suất này quá cao, các mạch máu có thể bị tổn thương,
Nếu quá thấp, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt và máu sẽ không lưu thông tốt.

 

Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ huyết áp ở mức “vừa phải”.
Đây chính là nó huyết áp bình thường Họ nói.

 

 

Phạm vi huyết áp bình thường cho người lớn

 

Theo tiêu chuẩn của Hiệp hội tăng huyết áp Hàn Quốc,
Người lớn Tiêu chuẩn huyết áp bình thường Nó được chia như thế này.

 

- huyết áp bình thường : Dưới 120/80mmHg
- huyết áp cao bình thường : 120~139 / 80~89mmHg
- tiền tăng huyết áp : 140/90mmHg trở lên
- huyết áp thấp : Dưới 90/60mmHg

 

nói cách khác, Lý tưởng nhất là nếu huyết áp của bạn ở mức khoảng 120/80.
Nếu vượt quá 140, thì được coi là huyết áp cao.

 

 

Phạm vi huyết áp bình thường theo độ tuổi

 

Vì độ tuổi của mỗi người khác nhau nên tiêu chuẩn huyết áp cũng có đôi chút khác biệt.

 

Nhóm tuổi	Phạm vi huyết áp bình thường (mmHg)
Tuổi 20	110~120 / 70~80
30 tuổi	115~125 / 75~85
Những năm 40	120~130 / 80~85
50 tuổi trở lên	125~135 / 80~90

 

Khi chúng ta già đi, mạch máu của chúng ta mất đi tính đàn hồi.
Huyết áp của bạn tăng một chút là điều bình thường.

 

Nhưng Nếu trên 140, hãy cẩn thận! 
Bạn cần quản lý nó bằng cách kiểm tra thường xuyên.

 

 

Phạm vi và triệu chứng huyết áp thấp

 

Huyết áp thấp không hẳn là điều tốt.

 

Huyết áp thấp là dưới 90/60 mmHg Bạn có phải.

 

Trong trường hợp này, các triệu chứng dưới đây thường xuất hiện.

- Chóng mặt
- đau đầu
- Mệt mỏi
- Tay chân lạnh
- Mất tập trung

 

 

Đặc biệt là nếu bạn đột nhiên cảm thấy chóng mặt khi thức dậy vào buổi sáng.
Có khả năng là huyết áp thấp.

 

Uống nhiều nước, không giảm lượng muối ăn quá nhiều,
Các bữa ăn đều đặn thực sự quan trọng.

 

 

Làm thế nào để duy trì huyết áp bình thường

 

Để duy trì huyết áp bình thường
Thói quen hàng ngày thực sự quan trọng.

 

- Tránh đồ ăn mặn (giảm natri)
- Tập thể dục thường xuyên (đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày)
- Giảm lượng caffeine và rượu tiêu thụ quá mức
- Duy trì giấc ngủ ít nhất 7 tiếng
- Quản lý căng thẳng

 

Đặc biệt là thói quen ăn đồ ăn mặn
Đây là thủ phạm chính làm tăng huyết áp một cách từ từ.

 

Hãy cẩn thận với nước dùng ramen, hải sản muối và thực phẩm chế biến sẵn~

 

 

Mẹo đo huyết áp

 

- Huyết áp Tốt nhất là đo hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.
- Tránh uống cà phê hoặc ngay sau khi tập thể dục.
- Để đo chính xác, hãy đặt cánh tay ngang tim và nghỉ ngơi khoảng 5 phút.

 

Nếu bạn kiểm tra huyết áp của mình hàng ngày bằng máy đo huyết áp tại nhà,
Tôi có thể cảm nhận được những thay đổi trong cơ thể mà không cần phải đến bệnh viện.

 

 

Phần kết luận

 

Huyết áp là một vấn đề dù cao hay thấp.
Nhưng điều đáng sợ hơn là Huyết áp cao hầu như không có triệu chứng Bạn có phải.

 

Vì vậy, tôi nghĩ, "Tôi sẽ ổn thôi~"
Về sau, bệnh này thường dẫn tới bệnh tim và đột quỵ.

 

Huyết áp của tôi bây giờ là Phạm vi huyết áp bình thường Nếu bạn ở bên trong,
Duy trì điều đó chính là chìa khóa cho sức khỏe.

 

 

Tóm lại,

- Tiêu chuẩn huyết áp bình thường:  120/80mmHg
- Phạm vi huyết áp thấp: 90/60mmHg hoặc thấp hơn
- Phạm vi huyết áp bình thường theo độ tuổi:  Nó tăng lên một chút khi bạn già đi

 

Quản lý nhất quán và thói quen lối sống
Mạnh hơn thuốc Thuốc huyết áp Bạn có phải.

 

Trước khi đi ngủ tối nay, hãy đo huyết áp.

Hãy cho tôi biết con số cao hơn bạn nghĩ nhé 🙂

 

 

 

Xem thêm các bài viết liên quan

👉 Các bài tập giúp hạ huyết áp, cách hạ huyết áp tức thì và các thực phẩm được khuyến nghị để hạ huyết áp cao

👉Tóm tắt các dấu hiệu cảnh báo xuất huyết não, từ đau đầu đến phương pháp phòng ngừa và thực phẩm tốt.