Tôi nên ăn bao nhiêu?

Tôi khoảng cuối 60 tuổi. Tôi đang uống vitamin tổng hợp cơ bản và thêm vitamin C. Tôi nên uống bao nhiêu? Có người uống 3000mg hoặc 6000mg. Tôi nghe nói tốt cho các gốc tự do, nhưng có tác dụng phụ không? Vì là dạng hòa tan trong nước nên có an toàn không?

비타민 많은 용량 드시는거 의사분들마다 의견이 분분하세요 기능의학 하시는 분들은 좋다고 하시지만 보통 의사분들은 그렇게 긍정적이진 않아요 비타민C는 개인 몸상태에 따라 조절해서 드셔야 할거 같아요 콩팥 건강 주의가 필요할 경우 적당히 드셔야지 많이 드심 좋지 않아요 제 생각엔 다른 기저질환이 없으실 경우 야채 등으로 비타민을 충분히 드시고 비타민C 영양제는 보충하는 개념으로 조금만 드시는게 좋을거 같아요 아니시면 기능의학 하시는 의사선생님과 상의해서 결정해도 좋구요

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