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꽉 끼는 신발신어 생긴 무지외반증 증상과 심해지지 않도록 관리하는법[26]
꽉 끼는 신발을 신고 오랜시간 산행을 해서 생긴 무지외반증 증상은 엄지발가락 옆 뼈가 툭 튀어나오고, 붓고, 염증발생, 신발에 닿으면 극심한 통증이 생기는 것이었어요. 무지외반증으로 붓기가 심했을때는 신발을 신고 걷기도 어려워서 , 발볼이 넓은 신발 신기, 발 스트레칭, 발가락 교정기 사용 등으로 관리했어요. 평소에는 발가락 스트레칭과 근력강화 운동으로 무지외반증 증상 심해지지 않도록 관리하고 있어요 앉아 있을때는 종종 발가락을 쫙 펴주기, 엄지발가락에 밴드를 걸어 당기는 등의 스트레칭 하면 좋아요 [무지외반증 증상 엄지발가락 옆뼈의 변형] 선천적 또는 후천적으로 인해 무지외반증을 겪는 분들이 있으시는데요 그 고통과 불편함을 몇년동안 겪어보니 미리 조심했으면 하는 아쉬움이 많이 남아요 . 무지외반증 증상은 외관상 발가락의 변형이 따르는데요. 엄지발가락 뼈가 바깥쪽으로 휘면서 관절 부위의 뼈가 툭 튀어나오고, 이 부위가 신발에 닿아 염증과 통증을 유발하기도 합니다 . 평소에는 괜찮다가도, 특정 계기로 증상이 갑작스럽게 시작되거나 악화되는 경우가 많은데요 저의 경우도 그랬습니다. 여러날의 장거리 등산 때 꽉끼는 등산화를 하루 8시간 이상 신고 좋지 않은 길을 걸었더니 오른쪽 엄지발가락 옆이 자극이 되었고 통증등 무지외반증 증상이 시작되었습니다. 산행을 마치고 집에 돌아와 발을 살펴보니, 오른쪽 엄지발가락 옆 관절 부분이 전과는 다르게 툭 튀어나와 있었어요. 처음에는 단순히 부은 것이라 생각했지만, 원래대로 돌아오지 않았어요. 시간이 지나니 튀어나온 부위가 빨갛게 변하고 신발을 신을 때마다 극심한 통증이 느껴졌어요 튀어나온 관절 부위가 어디에 닿기만 해도 아프고 붓고 붉게되는 고질적인 무지외반증 증상이 계속되었어요. [무지외반증 증상] =>엄지발가락 옆 관절부분이 툭 튀어나오고 붓고 붉게 됩니다 =>튀어나온 부분이 어디 닿지 않으면 통증이 약하거나 느껴지지 않다가도, 어디 닿아 자극이 되면 통증이 심해집니다 =>엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 점점 더 휘어지면서 발의 모양이 변형됩니다 =>발바닥 앞쪽에 압력이 집중되어 굳은살이 생기기도 합니다 [무지외반증 증상 완화를 위한 대처] 이런 무지외반증 증상으로 인해 걷는 자체가 너무 힘들어서 신발부터 바꿨어요 굽이 낮은 운동화나 발볼이 넓은 신발만 착용하고, 하이힐이나 앞이 뾰족한 신발은 신지 않았어요 통증 완화를 위해 신발 신기전에 발가락 사이에 실리콘 분리기를 끼웠어요 실리콘 분리기의 종류가 다양한데요 엄지발가락에만 끼우는것, 전체 발가락에 끼우는 것, 발가닥 사이에만 끼우는 것 등 많은 종류 중에 자신에게 잘 맞는 걸로 착용하시면 됩니다 몰랑해서 이렇게 실리콘분리기를 끼우고 양말신고 신발을 신으면 튀어나온 부분에 자극이 줄어들어 통증이 덜합니다 앉아 있을때는 발가락 스트레칭을 하고 발가락 근력강화 운동도 틈틈히 하면서 더 심해지지 않도록 신경 썼어요 발의 압력을 분산시키기 위해 신발 깔창을 사용하는 것도 도움이 됩니다 통증이 너무 심할때는 소염진통제를 일시적으로 복용하는것도 도움됩니다 무지외반증이 한번 생기면 원래대로 자연적으로 원래대로 돌아가기는 어렵고 발볼 좁은 신발이나 튀어나온 부분이 자극이 되는 신발을 계속 신고 다니면 발가락 뼈는 바깥쪽으로 이동하고 엄지발가락은 안쪽으로 이동해서 통증도 심해지고 변형도 더 심해질 수 있다고 합니다 무지외반증이 생기지 않도록 관리하는게 제일 좋을거 같고요 혹시 생겼다면 심해지지 않도록 관리 잘하면 좋을거 같아요 ====================== 아래는 [발편한 세상] 영상에서 발췌한 내용입니다. 혹시 도움 되실까해서 올려봅니다
은하수25.11.24조회 131추천 7 (질문) 볼에 올라오는 여드름 고민이네요 빨리 들어가게 하는법 있을까요?[15]
3년전인가 여드름이 엄청 많이 나서 고생좀 했었는데요 여드름에 좋다는 연고도 발라보고 했지만 효과가 썩 좋지는 않았어요 그러다 신경 안쓰고 지내니 조금씩 옅어지긴 했는데 이게 다 흉터로 남게 되더라구요;;; 그냥저냥 흉터는 화장으로 가리긴 하는데 요새들어 다시 여드름이 올라오네요 심지어 붉게 올라오니까 너무 보기가 흉해서... 볼에 올라오니 앞머리로 가릴수도 없는거라 고민이네요 여드름이 볼에 계속 올라오는 이유가 뭔지도 모르겠고 요새 기름진거 먹지도 않는데 심해지는게 참 고민입니다 여드름 빨리 들어가게 하는 법 있을까요? 저처럼 볼에 난 여드름이나 얼굴에 난 여드름 치료해보신분 있으시면 방법 공유 부탁드려요
다우니향기24.10.19조회 266추천 11 올바른 샴푸법, 지성두피샴푸하는법[4]
탈모를 예방하는 올바른 샴푸법 두피가 한때 엄청난 각질로 고생했고,,, 지금도,, 한번씩 두피가 뒤집어 질려고 하면... 케어를 하는데요. 가장 중요한 건 평소에 내가 어떻게 각질 케어를 하나,,, 샴푸를 어떻게 해야하냐가 중요한거 같아요. 탈모를 예방하는 올바른 샴푸법 소개합니다. @jisik_hansang 두피는 너무 뜨거운 물로 감으면 민감하고 건조하게 만든다고 해요. 적당한 미온수로 머리를 감아야 합니다. @Dr.Shinyskin 샴푸할때는 손끝을 이용해서 부드럽게.. 저도 평소에 이렇게 하고 있는데요. . 요즘은 두피 브러쉬로 하니,,,더 부드럽고 개운하게 할수 있었어요. 지성두피샴푸법 @CHAHONG_Official 지성두피는 샴푸전 머리 빗어주라고 하네요. 우드브러쉬로 모발을 빗어주면 노폐물을 제거하는데 도움이 된다고 해요. 주의 할점은 절대 젖은 머리에서는 금물, 큐티클 층에 손상이 생길수 잇기때문에 반드시 마른 상태에서 빗어줘야 합니다. @CHAHONG_Official 머리도 두피중 피지 분비가 가장 많은 가르마 부위, 헤어라인, 목덜미 쪽으로 샴푸를 먼저 해주고, 나머지 양으로 나머지 부분을 샴푸해주면. 좋다고 하네요. 이걸 ,, 애벌 샴푸라고 한대요. @CHAHONG_Official 이제 마무리는 컨디셔너, 지성두피라도 컨디셔너를 꼭 사용해주라고 하네요. 머리가 건조해지고, 손상되는걸 막기위해서,,, 두피는 피해야 한다는건,,, 너무 잘아시니, 패스, 마지막으로 두피 씻어주기 저도 머리는 매일 감아줘야 하고,, 머리가 떡이 진다고 하죠.. 그런 느낌이 자주 받았는데.. .샴푸 하는방법을 바꿔보니,, 각질도 잡히고,, 머리도 덜 찝찝하더라구요. 그만큼 샴푸법이 중요한거 같아요. 참고하셔서, 여름철 두피건강 챙기세요.
주안맘041324.08.08조회 78추천 0 손목통증 재발없이 관리하는법 공유해요~[1]
1.손목의 사용을 최대한 줄여주세요 손목으로 가는 부담을 최소화 시켜줍니다 어렵다면 평소 간단한 보호대를 착용해주세요 2.보호대로 추가 손상을 막았다면, 이제 마사지로 이미 누적된 손상을 풀어주세요 손으로 아픈부위를 직접 누르는건 염좌가 악화되니 주의해주세요 3.마사지기 사용 직접 마사지할 경우 아귀힘도 들어가서 힘들고 귀찮아요 겉이 아닌가만히 냅두기만해도 깊숙히 자극을 주는 저주파로 마사지하세요 4.위 영상대로 꾸준히 최소 하루1번 스트레칭하고 영상 댓글에 도움되는 꿀팁도 많으니 참고해보세요
캐시캣24.08.07조회 93추천 1 천사벌레 박멸하는법[3]
시골집에. 왔다가. 나무에 붙은 흰가루벌레. 천사벌레라고 하더라구요 엄청 가렵고 빨갛게 부어 올랐어요 짜증납니다. 흰가루벌레. 농약치지않고. 박멸 하는 방법없을까요
인생은 마이웨이24.07.16조회 111추천 0 옷과 신발 컬러 조합하는법[2]
베이지 바지에 검정 운동화 자주 신었는데 난 패션 스타였네
굿맨24.06.28조회 105추천 0 6/22(토)상한 계란🥚 구별 하는법!![7]
어제 계란을 두판 사오고 기존에 있던 계란을 삶을겸 냄비에 물을담고 계란을 넣었어요. 그런데 다른 계란들은 물에 가라 앉아 있는데 계란 하나가 물에 둥둥 뜨는거죠. 그래서 흔들어보니 찰랑거리는 소리가...깨보니 역한 냄새가 나더라구요🤮 냉장고에 넣어서 보관했지만 상하기도 하나봐요😬 앞으로 계란 먹기전에 흔들어 보거나 물에 띄워봐야 겠어요. 더운여름 식중독 걸리지 않게 조심해야 겠어요.😐 1️⃣물에 띄워보기 : 신선한 달걀은 물에 담그면 가라앉고, 상한 달걀은 물에 뜨게 됩니다. 2️⃣흔들어 보기 : 달걀을 귀에 대고 흔들었을 때 내부에서 소리가 난다면 상했을 가능성이 높다. 신선한 계란은 내부가 꽉 차 있기 때문에 소리가 나지 않습니다. 3️⃣깨서 확인하기 : 상한 계란은 노른자가 퍼지면서 흰자가 매우 묽은 특성이 있으니 육안으로 바로 확인이 가능합니다.
냥식집사24.06.22조회 118추천 3 손가락으로 3초만에 `폐암` 위험 확인하는법
오른쪽이 암환자일 확률이 높다고 폐암은 우리나라에서 세 번째로 많은 암이다. 사망률 1위에 해당하는 병이지만 초기에는 특별한 증세가 없어 일찍 발견하기 쉽지 않다. 폐암 환자의 75%가 잦은 기침을 호소하는데 증상이 감기와 비슷해 자각하기 어렵다. 때문에 환자의 절반 가량이 다른 장기에 전이된 4기에 암이 발견되는 경우가 많다. 조기 진단이 어려운 폐암의 가능성을 손가락으로 간단하게 알아볼 수 있는 방법이 있다. 영국 암 연구소(Cancer Research UK)에서 발표한 '핑거 클러빙' 테스트다. 건강한 사람이라면 양손 검지를 구부려 검지 손톱끼리 맞댔을 때 손톱 사이에 '다이아몬드' 모양이 생긴다. 하지만 폐암 환자의 경우에는 검지 손톱을 맞대도 틈이 생기지 않는다. 이를 '핑거 클러빙'이라고 말하는데 손가락이 곤봉 모양으로 뭉툭해지면서 발생하는 현상이다. 영국 암 연구소에 따르면 전체 폐암 환자의 87%에 달하는 비소세포폐암 환자의 35%가 이 증상을 보인 것으로 나타났다. 또한 폐암 외에도 심장 질환, 갑상선 질환, 궤양성 대장염, 크론병 등이 있는 경우 손가락에 이런 특징이 나타날 수 있는 것으로 알려졌다. 핑거 클러빙 현상이 나타나는 정확한 이유는 밝혀지지 않았다. 다만 전문가들은 폐에 생긴 종양이 손가락에 액체가 쌓이는 호르몬을 생성하기 때문이라고 추정하고 있다. 영국 암 연구소는 "핑거 클러빙 현상은 흔하게 나타나는 게 아니다"라며 "이 현상이 있다고 생각된다면 의사와 상담을 해보라"고 조언했다. --------------- 망했다.. 다이아몬드안나옴 젠장할
굿맨24.03.22조회 189추천 3 다이어트 하는법 알려주시면 좋겠습니다. 아무거나 ㅠㅠ 다 좋아요 [6]
다이어트 하는법 알려주시면 좋겠습니다. 아무거나 ㅠㅠ 다 좋아요 다이어트 하는법 너무 어려워요 ㅠㅠ 진짜 다이어트 잘하시는 분들을 보거나 성공하신 분을 보면 다이어트 하는법 궁금해요!! 캐시닥 병원이벤트에서 다이어트 하는법 알아봤어요!! https://cashdoc.me/hospitalevent/eventdetail/4168 다이어트 하는법 많이 있지만 저에게 가장 끌렸던 건 미미미한의원의 맞춤 다이어트 한약이었습니다. 다이어트 약을 먹어본 적은 있지만 다이어트 한약을 먹어본 적은 없어서 조금 신기하기도 하고, 한 번 경험해보는 것도 나쁘지 않겠다는 생각을 했습니다. 일단 다이어트 하는법이 굉장히 어렵기에, 이번에는 운동과, 식단, 약까지 한 번에 할거에요! 미미미한의원에서는 개인별로 다이어트 하는법을 알려주고 맞춤 다이어트 한약을 통해 체질을 변화시켜 굶지 않고 건강하게 다이어트 할 수 있도록 도와준대요! 체중감량, 독소제거, 체질개선, 건강 회복 4가지의 효과를 볼 수 있다니까 일단 굉장히신뢰가 되고 만족 스러울,, 예정이에요! 미미미한의원 약을 먹으면서 다이어트 하는법을 배우면 금방 뺄 수 있지 않을까요?? 물론,, 약이 좋다고 하지는 않지만, 그래도 이번에는 꼭 성공하고 싶습니다 ㅎㅎ
서준지희맘24.02.06조회 70추천 0 여유증 자가진단하는법[7]
여유증 자가진단법 살펴보니 1. 돌출된 가슴으로 얇은 옷을 입는경우 티가나서 못 입는 경우 2. 유두 주변에 딱딱한 조직이 만져지는 경우 3. 한쪽 가슴만 발달해 좌우 비대칭인 경우 4. 가슴이 손으로 잡힐 정도로 동그란 형태를 이루고 있는 경우(살이 급격히 쪄서 그런건지구분) 5. 유두와 유륜이 정상치(유두 6mm, 유륜 30mm)보다 이상일 때 라고 하던데요~ 그렇다면 유두만 튀어나온건 상관이 없는건가요? 유두가 옷입을때마다 두드러져보인다고 항상 꼭지패드를 붙이고 옷을 입거든요
yhs723.10.09조회 137추천 0 삐뚤어진 이를 바로 하는법입니다[10]
가장 좋은 방법은 치아교정입니다. 6개월~3년 정도 교정장치를 착용하는 동안 심미적·기능적 불편이 있을 수 있지만 치아뿌리까지 이상적인 위치로 이동시켜 치아가 자연스럽고 아름답게 배열됩니다. 교정의 특성상 양치질을 잘할 수밖에 없어 치아를 오래도록 건강하게 사용하는 사람이 많습니다. 그런데 짧은 기간에 치아교정이 필요하다면 라미네이트와 올세라믹크라운치료가 있습니다. 라미네이트치료는 앞니가 살짝 삐뚤어진 경우 치아 앞면을 가볍게 삭제한 후 손톱모양의 보철물을 붙이는 방법으로 자연치아와 비슷해 심미적인 만족도가 높다고 합니다.
꿈굽는사람23.09.25조회 116추천 0 금주하는법[15]
술을 과하게 마시는 친 언니 선물로 제가 찾은 것이 오지아이 자미솔솔이었는데요. SCP20이라는 원료가 세로토닌을 활성화시켜준다는 말에 더 이상 나은 선택은 없을 거라고 보게 됐어요. SCP20이 세로토닌을 조절한다는 건 특허까지 받은 내용이기 때문에 신뢰성은 한층 높아만 졌는데요. SCP20은 약이 아닌 천연 원료라서 심리적인 타격을 주지 않고도 먹을 수 있다는 게 장점이기도 했어요 먹는다고 갑자기 기분이 처지거나 잠이 오는 것도 아니고 정신적인 안정감을 높이는 데만 도움이 되는 것이기 때문에 섭취 방법도 퍽 간단했어요.
강아림23.07.26조회 83추천 0 손목건초염 관리하는법[7]
우선 손목 건초염이 모르시는 분들을 위해 알려드릴게요. 손목건초염은 손목의 내측과 중앙, 외측에 있는 여러 개의 힘줄을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말하는 것으로 ‘손목협착성 건막염’이라고도 한다. 또 이 병을 처음 소개한 스위스 의사 이름을 따서 ‘드퀘르벵 증후군(DeQuervain Syndrome)’이라고 한다. 손목건초염은 주로 손을 과도하게 사용함으로써 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄(장무지외전근, 단무지신근)과 이 힘줄을 싸고 있는 막(건초) 사이에 마찰을 유발하고 이로 인해 발생되는 염증성 질환을 뜻한다. 이름이 생소하다고 해서 잘 모르실 수도 있어요. 그러나 마우스, 컴퓨터, 스마트폰을 사용하는 현대에 흔한 질병이랍니다. 손목건초염은 자가진단으로도 어느 정도 진단이 가능합니다. 이를 핑켈스타인 검사(Finkelstein Test)라 하는데, 통증이 느껴지는 쪽의 엄지손가락을 감싼 뒤 주먹을 쥔 상태로 손목을 아래쪽으로 내려보는 방법입니다. 만약 손목을 내렸을 때 찌릿한 통증이 있다면 손목건초염을 의심해야 합니다. 만약 주먹을 쥔 상태만으로도 통증이 있다면 즉시 내원하는 것이 좋습니다. 그 외에도 엄지손가락과 손목 사이 움푹 파인 부분을 눌렀을 때 통증이 있다면 손목건초염을 의심해볼 수 있습니다. 손목 건초염은 통증이 발생하면 망설이지 말고 병원에 가서 진단을 받는것이 중요합니다. 예방 방법으로는 손목, 손가락 사용 후 아래의 스트레칭을 꾸준히 해줍니다. [출처] 손목건초염 통증, 회복을 위한 치료방법|작성자 연세사랑병원
Jess23.06.12조회 283추천 0 건강하게 장수하는법[21]
장수를 위한 건강한 습관 9가지 1. 건강한 음식 섭치 2. 청결유지 3.매일 운동하기 4.사고예방 5.술과 담배 멀리하기 6. 마음운동 7.여가 즐기기 8. 스트레스 피하기 9. 물 많이 마시기 생각보다 간단하쥬
김서연23.06.05조회 72추천 0 상처주는말하는 친구에게 똑똑하게 말하는법 .책 [30]
상처주는말하는 친구에게 똑똑하게 말하는법 저학년 키우는 아이들에게 괜찮은책인것같아요 아이친구네 집에서 살짝 읽어봤는데요 내용이 괜찮은것같아서 구매해야겠어요 친구네처럼 하루한장 읽혀보려구요
이닝지아23.05.30조회 60추천 0 ❌️본인 게시글 댓글 확인하는법❌️[44]
많은분들이 게시글 댓글 확인하는법 모르시는거 같아서 캡쳐 해보았네요 ㅋ 이제 아시렵니까??? ㅎㅎ
달나라토끼55 ❤23.05.23조회 92추천 0 임플란트 관리하는법!!유지 기간 궁금합니다!![7]
십년전쯤 어금니쪽을 임플란트 시술 받았어요 임플란트 시술 받은지 십년정도 되었는데 꾸준히 치실로 관리를 해주고 있어요 이렇게만 관리해도 되나요!!?? 또, 임플란트는 아무리 관리를 잘해도 바꿔야 되는건지?? 정말 궁금합니다!! 다신 임플란트 시술 받고 싶지 않은데..너무 아팠거든요 ㅠㅠ 꼭 알려주세요🙏🏻
뚠뚠이23.05.19조회 59추천 0 올바른 다이어트하는법이 뭘까요?[20]
다이어트하면 식단조절을 많이 생각하는데 양을 또 줄이면 갑상선 기능이 안좋아져서 기초대사량이 낮아진다고 하더라구요.. 그럼 평소대로 먹고 운동하는법 밖에 없는걸까요? 이런식으로하면 살은 엄청 더디게 빠지겠죠?ㅠㅠ
그링콘23.04.21조회 51추천 0 수부지 피부관리 하는법 ![1]
피부관리샵이 답입니다.. 몇번 다녀보니 확실히 왜 연예인들이 피부관리하는지 알겠더라구요
간식킬러23.03.30조회 46추천 0
