座っている始まったウエストディスクの初期症状

最初は、単に腰がカッコいい程度だと大変なことなく渡したのですが、時間が経つにつれて不快感がますます感じられ始めました。長く座っていると起きる時、腰が硬く、骨盤のほうがぎこちない感じになって、もしかして腰ディスクの初期症状ではないかと心配になりました。今振り返ってみると、その時感じたマイナーな変化がまさにウエストディスクの初期症状だったようです。

私はいつも座って働く時間が長いので、一日のほとんどを椅子で過ごす方です。最初は腰がちょっとカッコいい日が時々あるくらいでしたが、ある瞬間からは長く座っていて起きたときに腰がまっすぐ伸ばされず、一拍遅れて動く感じがしました。特に朝起きたり、しばらく仕事をしたり、席で立ち上がった時、腰のほうがずっしりと硬い感じがしばしば生じましたが、その時はただ疲れてそのようなことばかり知りました。

時間が経つにつれて、腰だけでなく骨盤側もどこかぎこちない感じがし始めました。歩くと姿勢が少し歪んだような気がしたり、片方のお尻や太もものほうがずっと引っ張る感じも間欠的に現れました。このような変化が繰り返されてみると、単純な筋肉痛ではなく、ウエストディスクの初期症状かもしれないという考えがますます増えました。

特に長く座っていると起きるとき、片側の腰からガタガタ感が出たり、腰を後ろに濡らすときに何かかかるような感じがする時がありました。痛みは厳しいレベルではありませんでしたが、以前とは明らかに異なる不快感を感じました。このようなマイナーな変化が続き続けると、「これはウエストディスクの初期症状ですか？」という心配があり始めました。

それでその時からは生活習慣を少しずつ変えようと努力しました。昔は何時間も一度も起きずに座り続けていましたが、最近は1～2時間に一度ずつ席で起きて腰と骨盤を軽くほぐすストレッチをしてくれています。また、座っているときに腰を曲げすぎないように姿勢を意識しようとしており、可能であれば短い時間でも歩いてくれる習慣を持ち上げようとしています。こんな小さな変化だけでも腰の硬さが少し減る感じがありました。

そして最近では、ウエストディスクの症状を少しでも緩和してみたくて薬や栄養剤の方も調べてみました。病院で処方された消炎鎮痛剤を短期間服用してみたり、周辺で関節や神経の健康に役立つとしてマグネシウムやビタミンBなどの栄養剤も取り入れて食べています。確かに劇的な変化までではありませんが、痛みが上がる頻度が減った感じがあり、着実に管理次元から続いているところです。

周りでも腰が不快な状態を長く放置すれば後で痛みがよりひどくなることがあるからといって、無条件に耐えるよりは状態をよく見ることが重要だと思いました。まだ病院の治療が必要なほどではありませんが、今のようにウエストディスクの初期症状が疑われる段階であれば、あらかじめ管理する方がはるかに良いと思います。

今は以前より腰にもっと気を使うようになっており、体から送る小さな信号もただ渡さないようにしています。以前は単純な疲労だと思っていた症状が、事実はウエストディスク初期症状かもしれないということを直接体験しながら感じることになりました。もし私のように長く座っている時間が多く、腰が頻繁にポグンゴン姿勢がぎこちないと感じられるなら、軽くでも管理してみるのが役に立つことができると思います。