鼻炎アレルギーがひどくて、鼻、耳、目、喉、穴という穴までかゆくなります。かゆくて集中力も落ちて、仕事の効率も悪くなっている気がします。薬を飲むと一時的に症状は改善しますが、効きすぎて眠くなりすぎて飲むのをためらいます。 症状を改善するにはどうすればいいですか?