二重顎の人モード？シュリンク？

二重顎のため、私はインモードとシュリンク中に悩んでいます。

探してみると、二重あごにはインモードが優れているという話が多かった。

シュリンクはリフティング効果が良いとも言います。

何が違うのか自分でやってみた方の話が一番気になりますㅠ

どちらもやってみた方、どんなことがもっと効果的でしたか？