쩡희^^(소원💖)
人それぞれ体は異なります。
生理不順になった理由も期間も異なるから..
帰ってくるために必要な時間もみんな違います
生理不順になった理由も期間も異なるから..
帰ってくるために必要な時間もみんな違います
だから、しっかり食事をとってね!
ゆっくり眠って、しっかり休んでね!
ストレスをうまく解消してください
運動はやりすぎないことが重要でしょう
ゆっくり眠って、しっかり休んでね!
ストレスをうまく解消してください
運動はやりすぎないことが重要でしょう
だから今日は私たちの体のホルモンバランスを整えます
生理不順克服に役立つ食事を持ってきました🤍
✨ひよこ豆入り雑穀米 + 豆腐 + ほうれん草のお浸し + きのこなど
鉄分、ビタミンB、ビタミンD、食物繊維などの摂取
オートミール + バナナ + アーモンドなどのナッツ類 + チアシード + 豆乳
👉🏼 女性ホルモン(エストロゲン)生成、ビタミンE摂取
オートミール + ギリシャヨーグルト + ブルーベリー + ナッツ
👉🏼ビタミンE、亜鉛などの摂取
サーモンのグリル + 玄米ご飯 + アスパラガス + きのこ + オリーブオイル
👉🏼オメガ3、ビタミンD、食物繊維の摂取
オートミール + 牛肉 + オリーブオイルで焼いたブロッコリー + 焼きしいたけ
鉄分、ビタミンD、オメガ3の摂取
✨オリーブオイル + 卵 + 全粒粉/ライ麦パン + 新鮮な青菜
👉🏼 オメガ3、ビタミンD、食物繊維の摂取
鶏胸肉 + 野菜サラダ + アボカド + ヒヨコ豆
マグネシウム、ビタミンB、ビタミンEの摂取
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산부인과, 실제 효과 있을까?
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