気絶の経験と食習慣・生活習慣を変えた感想

去年のある月に2回気絶を経験しました。生涯で経験したことのなかった気絶を1ヶ月の間に2回も経験し、心配になったのでインターネットで気絶に関するさまざまな情報を調べました。そして、再びこのようなことが起こらないように、食習慣や生活習慣を変えて努力しました。私が気絶した状況は、過度な仕事で疲れた状態で、複数の人の前で仕事に関する話をしている最中に突然倒れる気絶と、家でベッドに横たわって長時間仕事に関する本を読んでいる最中に突然起こる気絶の2つのケースでした。人によってさまざまな状況で気絶が起こることがありますが、結果的に気絶は体内の血圧や血流の問題によることが多いと聞きました。特定の状況で血圧が下がり、脳の血流が減少してめまいや前が暗くなり、気絶につながるケースが多いのですが、こうした症状が繰り返し続くと脳や心臓にも負担をかけ、一時的な気絶にとどまらず、より大きな病気につながることもあるそうです。そこで、血圧や血流の問題による気絶の原因と、それを予防する方法を調べました。血圧や血流に関係する気絶は、気温や湿度の変化、酸素不足などが原因となる場合もありますが、これは私がコントロールできる方法ではないので仕方のないケースです。それ以外にも、急激な姿勢の変化、水分不足、ストレスなどが原因となることが多いと聞きました。そこで、こうした状況を予防するために、まずどんな状況でも突然無理に姿勢を変えない習慣を身につけようと努力しました。例えば、運動を始めるときも十分に準備ストレッチを行い、体がリラックスした後に始めましたし、長時間座って仕事をした後も突然立ち上がらず、少し足を伸ばして軽く揉んだり、一定時間体を動かしてからゆっくり立ち上がるように心がけました。また、体内の水分不足は血液の濃度を高めて血圧を下げ、これが状況によって気絶につながることもあるため、常に十分な水分を摂取するように努力しました。以前よりも2倍くらい頻繁に多く水を飲み始めました。そして、ストレス性の緊張状態が続くと血圧が下がり気絶につながることもあるため、普段からストレスを減らすために毎日ストレッチや軽いウォーキングを行い、仕事中も休憩時間を中断なく増やし、精神的な余裕を持つように努めました。また、血圧や血流の問題による気絶を予防するのに良い食べ物を探して摂るように努力しました。まず、ほうれん草は血液循環を助けるビタミンA、C、食物繊維が豊富で、体内の血管を拡張し血液循環を促進する役割を果たす硝酸塩も豊富であり、血圧や血流の問題による気絶予防に良いとされています。

また、にんじんには血行を改善し、新陳代謝を円滑にする成分が含まれているので良いそうです。

ほうれん草と人参は以前はあまり食べていなかった食材ですが、二度と気絶を経験したくないので、普段から基本的な副菜として食べたり、料理に必ず入れるように努力しました。そして、それ以外にもナッツ類も血圧や血液循環に良いと聞いて、買っておいて常に摂取していました。

このように生活習慣と食習慣を変えたことが役立ったのか、その後は再び気絶を経験したことはありません。でも、今でも一瞬意識を失った気絶の経験が忘れられず、怖くて今の食習慣と生活習慣を守ろうと努力しています。