糖尿病の生活習慣：不眠症ですが、血糖に影響しますか？

 

夜に十分な睡眠が取れないと、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上がります。

 

このホルモンはインスリン分泌を抑制し、空腹時血糖値を上昇させる作用があります。夜にぐっすり眠ることで体内のホルモン分泌がバランスよく行われ、血糖値が安定して維持されます。

糖尿病を防ぐためには、規則正しく十分な睡眠をとることが必要です。

 

一定の時間に寝て、同じ時間帯に起きることが重要です。眠っている間に深い眠りを得るために、照明を消すか暗くするのが良いです。

 

ここでは、朝起きたらすぐに明るい光を浴び、就寝の少なくとも2時間前から絶食し、寝室を静かで涼しく保つことも「糖尿病を予防する」睡眠法です。

もしこのような努力をしても十分に眠ることが難しい場合は、神経科や精神科などの診療を受けることをお勧めします。睡眠障害を見つけて治療したり、眠りにつくのを助ける適切な薬を処方してもらうことができます。

 

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睡眠不足はインスリン分泌を抑制します

コルチゾールが増えるそうです。

 

眠る雰囲気作りも

ぐっすり眠るポイントですね