脂質異常症を患っており、毎月薬をもらって治療しています。

 

脂質異常症を患っているため、薬を継続して服用しています。この点に関して、良くない習慣や良い食べ物について整理し、健康管理のためにまとめてみたいと思います。

一緒に脂質異常症の心配がある方の役に立てれば幸いです

 

私は脂質異常症の薬を飲み始めてから約3年以上経ちますが、健康診断で脂質異常症の数値が非常に高く、コレステロールも高いためいつも心配していました。今回も引き続きコレステロールが高く、病院では定期的に毎月薬をもらって飲み続ける必要があると言われました。

そして、コレステロール値を下げる薬を継続的に服用している人。

薬を自己判断で中止すると危険だそうです。

結局薬を中止すると、再び約3ヶ月後に血液検査を行い、薬の種類を変えるか、原因や症状に応じた薬の処方が可能だそうです。

今は以前よりも少しバランスが取れていて、食習慣が何よりも原因になっているようです。最近は薬を飲むと同時に食事も調整するようになり、その副作用も起きにくくなっているようです。

私と同じ高脂血症を経験されている方々のために、良い食べ物と高脂血症に有害な食べ物を整理してみたいと思います。少しでも役に立てば幸いです。

 

 

最悪の食習慣

 

高脂肪食 diet

• 飽和脂肪とトランス脂肪：これらの脂肪はLDLコレステロール値を上げる主な原因です。主にファストフード、揚げ物、加工食品に多く含まれています。
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糖分の多い食品

砂糖と高果糖シロップ：これらは体内で脂肪に変換され、血中脂質値を上昇させます。特に炭酸飲料、お菓子、デザートに多く含まれています。

 

加工食品の過剰摂取

加工肉とインスタント食品：これらの食品は保存料や添加物が多く、健康に害を及ぼします。特に、ソーセージ、ハム、ピザなどは高脂血症を引き起こす可能性があります。

 

塩の過剰摂取

塩分：塩分の多い食事は血圧を上昇させ、心血管疾患のリスクを高めます。塩辛い食べ物は血管に負担をかけ、脂質異常症を悪化させる可能性があります。

 

不規則な食事パターン

過食と不規則な食事：不規則な食事は血糖値と脂質値を不安定にし、高脂血症を引き起こす可能性があります

 

 

高脂血症予防のための健康的な食習慣

 

高脂血症を予防するためには、次のような健康的な食習慣を維持することが重要だとされています。

 

1. 健康的な脂肪の摂取

- 不飽和脂肪：オリーブオイル、アボカド、ナッツ類などはHDLコレステロールを増加させるのに役立ちます。

 

2. 繊維質が豊富な食品

果物、野菜、全粒穀物：これらは血中コレステロール値を下げるのに効果的です。

 

規則的な運動

- 身体活動：規則的な運動は体重を調整し、HDLコレステロール値を上げるのに役立ちます。

 

十分な水分摂取

- 水：十分な水分摂取は新陳代謝を円滑にし、体内の老廃物除去に役立ちます。

 

ストレス管理

精神的健康：ストレスは食習慣に影響を与えるため、瞑想やヨガなどを通じてストレスを管理することが重要です。

 

脂質異常症は明確に食習慣と密接な関係があり、

誤った食習慣は血管の健康を損なう可能性があると言われています。

健康な血管と健康的な食習慣を維持しながら

毎日少しでも自分の体のために続ける

定期的な運動とストレス管理を行えば

脂質異常症を予防する方法になると言われているので、実践してみようと思います。お役に立てれば幸いです。