쩡희^^(소원💖)
シン・ソヨン記者のストーリー
朝ごとに起こりにくく、一日中疲労が激しい場合、肝臓の健康に問題が生じた可能性がある。疲労は、肝疾患によって引き起こされる一般的な症状の1つです。肝臓は私たちの体でエネルギー管理、毒素分解、胆汁生成、疲労解消などの重要な役割を果たす。したがって、普段の肝機能を助ける食べ物を知っておくとよい。
▶りんご
リンゴにはペクチン成分が豊富です。これは消化過程で発生する毒素の排出を助け、肝臓の解毒作用の負担を軽減する。また、リンゴに豊富なフラボノイド成分は胆汁の生産に役立ちます。特にフラボノイドはリンゴの皮に多く含まれているので、きれいに洗って皮の上に食べるといい。
▶キャベツ
キャベツには肝臓の解毒機能をして肝臓の毒素排出を助けるグルコシノレート、ビタミンCなどが豊富である。さらに、グルコシノレート成分は抗がん作用もすることが分かった。米国のイリノイ大学の研究によると、ボートと野菜は肝臓の毒素排出だけでなく、脂肪の吸収を減らして脂肪肝を防ぐのにも役立ちます。キャベツがなければ、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワーなどのようなナシと野菜で同様の効果を享受することができる。
▶ニンニク
ニンニクに含まれるアリシン、セレンなどの成分は肝臓です
怒りに役立つ。ニンニクの辛さを出すアリシンは抗がん・抗菌作用に優れ、ビタミンB1と結合して糖代謝を促進し、肝臓の疲労を解消する。アリシンを効果的に摂取するには、ニンニクを固めたり、粉砕して調理するのが良い。セレンは活性酸素を除去して解毒作用だけでなく免疫機能も高める。
▶ネギ
ネギに豊富なベータカロチン成分は肝臓の解毒作用と活性酸素の除去に役立ちます。また、ネギに多くのビタミンB群は体にたまった疲労を解消することもある。抗炎症・抗酸化作用に有効であり、韓医学的に温かい性質に属して代謝を活発にする。
▶ウコン
川硫黄のクルクミン成分は脂肪消化を助ける胆汁生成を促進して肝臓の負担を減らす。アルコール分解酵素を生成し、アルコールによる肝障害を予防することもある。実際、クルクミンを1日80mgずつ4週間摂取した人は、肝損傷数値（ALT）が低くなったという米国オハイオ州立大学の研究もある。
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私はキャベツは上に良い食べ物だと知っていますが、
肝臓にも良い食べ物です。
疲労にはウコンみんないいのかなぁ～
着実な野菜の摂取はすべての健康に良いですね〜
