[悩み] LDLが160台に上昇 ㅜㅜ

박효정

오메가3 제품 추천보니 이 제품이 좋은 것 같아요.
스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가3 피쉬 오일 1250mg

EPA(685mg)와 DHA(310mg) 함유, 글루텐 프리
1알 당 오메가3 1250mg 제공

하루 1000mg 이상섭취해주는게 좋은데 그 이상 함유되어있고 
중금속 축적률이 낮은 소형 어류(멸치, 정어리, 고등어)를 원료로 사용
하여 안전한 오메가3 제품인것 같아요.
저도 먹던것 다 먹으면 이 제품으로 바꿔볼까봐요.
콜레스테롤 수치 낮추는게 너무 어렵네요 병원에서는 운동이 제일 좋다고 
하시더라구요. 매일 해주는데 얼마나 더 해야할지ㅠ
같이 화이팅해보아요~~

땡땡이

에고 나쁜콜레스테롤 수치가 높은가 보네요. ㅠ
스트레스가 원인 일수도 있다고 하시더라고요
운동 열심히 하셔야 하고 스트레스 줄여 주시는게 좋겠네요
오메가 3도 잘 챙겨드세요~

이하린

에고 건강검진하고 스트레스 받으셨겠어요
나름 관리한다고 했는데 수치가 떨어지지 않고 되려 올라가면 참 당혹스럽더라구요
영양제로 오메가3 하루 권장섭취량 꽉 채워 드셔보시는게 좋아 보여요 ㅠ.ㅠ
영양제 종류 정말 다양하니까 다양한 후기 보시면서 쇼핑몰에서 선택해보세요

은하수

LDL 수치가 높은편이라 걱정이 많으실거 같아요. 저도 건강검진표 모아두고 수치변화를 체크하고 있습니다. 이전보다 변화가 심하면 엄청 신경쓰이고 뭐가 문제인지 생각해보게 되더라구요 
저도 작년에 건강검진했을때 콜레스테롤이 약간 높게 나왔습니다. 저는 총콜레스테롤이 정상보다 높게 나왔어요. 중성지방과 저밀도콜레스테롤은 정상치입니다.
LDL은 정상은 130미만인데 160이면 높은 편이군요
140에서 160으로 오른게 더 신경이 쓰이시겠어요~
식단관리와 운동도 열심히 하시는거 같은데 콜레스테롤이 높아 속상하실거 같아요. 
콜레스테롤은 음식 섭취로 높아지기도 하지만 간에서 필요에 의해 생성하기도 합니다.
우리가 조절할 수 있는건 음식섭취일텐데요.
특히 주의할건 포화지방이 많은 동물성지방, 스낵 등에 많이 들어 있는 트랜스 지방 등입니다. 저는 콜레스테롤 관리를 위해 고기류는 살코기 위주로 먹고,
계란노란자에 콜레스테롤이 많다고 해서 하루 1개만 먹고 있어요.
커피에도 콜레스테롤이 은근 많다고 해서 안먹습니다.
오메가3는 중성지방 관리에 특히 좋다고 합니다. 저도 먹고 있는데 저는 안국건강 오메가3로 먹고 있습니다.
좋은 점은 정기배송 이용으로 최근 3개월 이네 제조한 제품으로 받을 수 있고 하나씩 개별 포장되어 있어 산폐방지에 좋은거 같아요. 가격도 합리적인 편입니다.

냥냥이

LDL콜레스테롤이 160이면 좀 높네요.
100~129 까지 정상치로 보는데 160이면 높은 수치네요. 건강을 위해서는 꾸준한 관리와 올바른 생활습관이 필수적 이라고 해요.
물론 열심히 잘 관리 하시 겠지만 돌다리도 두들겨 보고 건넌다는 심정으로 읽어 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

LDL콜레스테롤은 간에서 생성된 콜레스테롤 을 신체 여러부위로 운반 하는 일을 하는데요.
이것이 높으면 동맥벽에 쌓여서  혈관내에 플라크 라는 지방 덩어리가 생기고 이것은 여러가지 심혈관 질환(동맥경화로 인한 심장마비, 뇌졸증, 말초동맥질환)등
일으키는 원인이 된다고 해요.

 LDL 콜레스테롤을 높이는 원인 으로는
ㅡ식이 요인 : 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식섭취 : 붉은고기,버터,치즈, 마아가린, 튀긴음식, 사업적으로 구운제품과 계란노른자,내장육,갑각류 등
ㅡ유전적 요인
ㅡ비만과 운동부족
ㅡ흡연과음주 : 흡연은 LDL수치를 높이고 HDL 수치를 낮춘다고 해요.
ㅡ갑상선 기능 저하증
ㅡ신장질환

LDL콜레스테롤을 낮추는 방법

ㅡ규친적인 운동 : 유산소 운동과 근력운동을 주3~5회 이상 꾸준히 실천하기.
ㅡ체중관리 : 적절한 체중을 유지 하도록 노력하기.
ㅡ금연및 적정 음주 : 금연은 싱혈관 건강에 필수적이며 알콜 섭취는 적정량 만 하도록 하기.
ㅡ약물치료 : 필요시 의사의 지시에 따라 약물 복용 하기 약물치료는 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추어 준답니다.