回旋筋腱損傷による肩の痛み緩和に効果的なペンギン運動〜

普段は右腕がたまに痛むことがありましたが

腕を上げられないほどひどくはありませんでした

しかし、数日前に目が覚めたとき、右腕がだるく感じました。

寝ている間に横向きになって右腕を押さえながら寝ていたみたいです

起きてストレッチをしようと腕を動かしたら、腕が最後まで上がらず、痛みがさらにひどくなりました〜

以前も右腕に痛みがひどくて、約2週間で良くなったことがありました〜

 

 

何度も繰り返されるので、もしかして五十肩かもしれないと思って。

情報を調べてみたら、五十肩の症状ではありませんでした〜

 

私は肩の回旋筋腱損傷による肩の痛みがありました。幸いにも裂けてはいません。

 

五十肩と回旋筋腱損傷の区別

 

五十肩：腕を上げて空に向かってまっすぐ伸ばす「万歳」姿勢ができない

他の人が腕を上げても腕が上がらない

 

✔ローテーターカフの損傷や断裂：痛む腕の力では腕を上げられませんが、もう一方の腕で上げるとよく上がります。

 

五十肩と回旋筋腱損傷は痛み緩和のための運動方法が異なるそうです

 

以下の内容 出典：EBS ゴルラドゥンダキュ

 

50肩の筋力トレーニング方法

ストレッチをして腕を痛める運動は五十肩に効果があります

 

回旋筋腱損傷の痛みを和らげる運動法