足首を捻ったときの応急処置【急性の場合は冷湿布で痛みを和らげましょう】

私は旅行中に山に登ったことがあります。

2時間程度で登れる低い山です。

正常は平地になっています

山頂には木製のデッキ道が整備されていて、快適に歩きながら休憩できる場所まで無事に到達しました。

 

その時、安心したような気がします〜

ここで休んで少し食べたりできると思って周りを見回していたら

トイレに行くためにその方向を見ながら

足を踏み入れたけれど...

私は世界に足を踏み入れた場所が平地だと思っていました

しかし、その下に階段が3段あったのです。

平坦だと思って踏んだ足が

階段の3段分の高さのまま落ちていきながら

 

右足首が完全に折れました〜

低い山だったので、運動靴を履いていました。

靴も防御されていない状態ですね

そこでは約2時間動けませんでした。

右足に感覚がないような感じがしました

何か大きく間違った状態なのか動けませんでした

 

平坦な場所だと思ったのに、少し低いところを誤って踏むとふらついたり倒れたりしますよね。

それよりも高い場所です...

 

あの時のことを思い出すと、今でもぞっとしますね〜

事故は緊張しているときにはあまり起きませんね。

緊張を解いたときに事故が起きやすい気がします。

 

そのときは幸いでした

同行者が氷嚢を持っていました。

500mlのミネラルウォーターも半分以上凍っていました。

倒れたまますぐに氷嚢を足に当てました。

 

もし骨折していたら、山を歩いて下りることは考えられません。ヘリコプターを出動させるか、119の隊員が出動する必要がある状況でした。

 

約2時間ほど動かずに座ったままで、氷嚢をハンカチに包んで患部に当てていました。

時々、途中で足に感覚はありますか

あまり冷たすぎないかどうかをチェックしました。

 

応急処置が良かったのか、腫れませんでした。

2時間後くらいに足をちょこちょこ動かしたら

動き始めましたよ

 

弾性バンドで足をしっかり固定した後

片手は支えを受けながら、もう一方の手で登山杖を使って降りて行きました。

2時間で下りられる下山道です。

5時間かかったと思います。

それでも歩いて下りられるので、本当に幸いでした。

 

旅行中だったので、旅行まで台無しにしそうになった。

幸いにも応急処置がうまくいったからです

良い下山をし、旅行も楽しかったです。

 

足首が完全に捻挫しました。

前部の1/3の部分に横にひび割れが入りました

 

医者の先生も本当に幸運だったと

そのように足が折れると、足首の骨折や他の部分の骨折になる可能性があったとおっしゃっていました。

 

約一週間ほど包帯を巻いて生活していました。

急性の場合は冷湿布で痛みを和らげるのが良いですが

慢性の場合は温湿布をする必要があります。

もちろん、痛みはそれぞれ異なることもあります。

 

その後、理学療法では温湿布をしてくれました。

温湿布をして血液循環が良くなるのが良いそうです

 

 

足首を捻ったときに必ず確認すべき3つのポイント

出典：YouTube 骨先生

 

 

部分を押したときに痛みがある場合

病院で診察を受けるのが良いそうです。

 

見た目には腫れやあざもありませんが、上の三つの部分に痛みがある場合は、内部に骨折やひび割れが生じている可能性があるので、無理に放置せずに診察を受けるのが良いとのことです。

 

足首をひねったときにあざができたり腫れたりした場合は

必ず病院の診察を受けてください