肘の間欠的な痛み

上半身の筋肉が少ない方です。

以前は肩や肘の関節からパチパチと音がし、筋力もかなり弱かったです。

ひどいラウンドショルダーの体型になってしまい、少し無理をすると喉に引っかかることがありました。

その後、筋力トレーニングをしながら肩もかなり伸びて、少し改善されました。

シーティッドローやラットプルダウンのような上半身の運動をすると、どうしても力が足りなくて肘まで使ってしまう。

そのたびに特に右肘が曲がったり激しい痛みが生じます。

重量を減らして軽く持ち運びたいけど、筋肉をつけるには重さを増やさないといけないㅠㅠ

PTを受けながら姿勢矯正しても、数ヶ月経つとまた再発します...

とても難しいですㅠ

테니스 엘보 아닌가 생각되는데요 저도 이삼년전에 왼쪽 팔꿈치가 아파서 한의원 갔더니 테니스 엘보 같다구 하셔서 침이랑 물리치료 받으면서 많이 좋아졌는데요 다시 많이 사용하면 아파져서 계속 한의원 가구 했는데 결론은 사용을 많이 하지 않는게 최선이라는데 현실적으론 어렵잖아요 그래도 사용을 좀 줄여 보세요 그리구 온찜질도 해보세요 정형외과도 한번 방문해보시는게 어떠세요

운동 하시전 스트레칭도 중요하지만 운동이 끝나고나서 하는 스트레칭이 더 중요하답니다. 팔꿈치와 어깨를 잡고 있는 팔 근육들 풀어주시면 도움될 것아요. 저항성 운동 들어보셨나요? 아픈 부위를 잡고 있는 근육을 잡아준 상태로 움직여주는건데 저는 이런 식으로 풀어주면 통증이 좀 잡히더라구요. 팔꿈치 통증 빨리 나으시길 바라요~

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