腰椎椎間板ヘルニアの管理について

腰椎椎間板ヘルニアの方は普段どのように管理していますか？

私は変性がひどい方です。

ちょっと気を抜くと痛みがひどくなるので

日常生活でも不便さが多いです。

腰の重要性に気づくのが遅すぎました。

それでも、継続的に管理すれば良くなるでしょう。

長時間座ったり背中を曲げたりする動作には注意しています。

他の方々はどうされているのですか？