痛み関連 27)

私は現在30代の会社員です。

皆さんもそうだと思いますが、忙しい日々を過ごしているうちに運動がほとんどできず、会社でもデスクに縛られて一日中座っているため、体重もかなり増え、特に腰や首の椎間板ヘルニアの痛みまで出てきました。

ちょっとでも歩こうとすると腰が痛くて歩けないくらいですが、このままではいけないと思います。すでに健康状態がかなり悪化しているようで心配です...

百歳時代なのに健康管理を怠ったようで後悔が多く、生活習慣病の初期症状のようにも思えて、さらに心配です。

どうすればいいかわかりません

結局、適切な運動と生活習慣の改善だけでいいのでしょうか