【お得な情報】夏の快眠のためにナツメ茶を飲みましょう

これから暑い天気が続いています。
まだ朝晩は涼しい風が吹いていて涼しいですが
まもなく熱帯夜の苦しむ真夏がやってきますね

暑くて湿った夏には眠りが浅くなりやすいです。
やはり暑さのせいで疲労感を感じやすい夏ですね。
睡眠の質まで低下すると免疫力も低下して
夏風邪や胃腸炎にかかりやすいですね

 

 

私はこのように熱帯夜で苦しむとき、ナツメ茶を飲むことにしています。

東醫寶鑑によると、大棗は性質が温かいとされている。
味は甘くて五臓と十二経脈を補うと記録されているほど
その効果が良くて睡眠に良いお茶です。

 

ナツメの中に含まれるガラクトースやスクロース成分など
不眠症の解消に役立つため
ナツメ茶を飲むと睡眠を誘導します
神経伝達物質メラトニン成分の分泌を促進して
不眠症やさまざまな睡眠障害を治療できるそうです

 

それで、ナツメ茶のレシピを共有しようと思います。
実は素晴らしいノウハウよりも時間が解決してくれた
デーツ茶を淹れ始めます！

 

 

建大酢は外で乾かすため、しわしわになったところに
ほこりがたくさんあるかもしれませんので
必ず一人でしっかりと拭き取ってから煮る必要があります

 

1. 建大酢をボウルに入れ、水を注ぎ、10〜20分間浸す（不純物を取り除きやすくするための時間）

 

2. 流れる水で一つずつ丁寧に洗浄（重曹を溶かしてもブラシで拭き取る）

 

3. 汚れた異物がないか確認しながら4〜5回すすいでください。

 

写真の建大椎は150gで、水1.5リットルを入れて沸騰させ、10分間中火で煮ます

 

煮たナツメ茶を数時間（3時間）そのままにしておく（ずっと煮続けても思ったより抽出されないため）

 

 

6. 3時間後に中火（ハイライト9のうち4）で30分間煮出す（この過程で徐々に濃く抽出される）

 

 

少し沸騰させてから
3時間大棗を浸して煮出す。
弱火でゆっくりと抽出してください。
最初の水の一部を飲んでください
もう一度水を追加して、私たちのところに戻してください
一部飲んでください
3回目の水を加えて薄めに淹れて飲めば終わりです

 

やかんごとそのまま一晩中置いておいてください

朝に温かくして召し上がってもいいですよ。
今のように暑い天気には、氷を入れて飲んでもいいですよ

 

そして参考までに
夏の夜に快適に眠るためには、就寝前のエアコンの温度を
24〜26℃に調整するのが適切だそうです

 

睡眠のための適切な温度はおよそ18〜22℃と知られていますが
夏の夜にエアコンの温度をその程度に設定すると
私たちの体が寒く感じると、むしろ体が震えて目が覚めることがあります
夏の夜はエアコンの温度を24〜26℃に保つのが良いです

 

特に昼間にエアコンの風を過度に浴びると
夏風邪にかかるのも簡単です。
昼間に中心体温が十分に上昇してから
夜に落ちることができず、夜の眠りがさらに難しくなるかもしれません。

 

天然素材のナツメ茶とともに
この夏、良い睡眠とともに健康的に乗り越えましょう〜！