腰と背中の痛み

お嬢様の頃から少し歩くだけで腰に痛みがありました。

出産後に無理に仕事をしたり立っていると腰がだるくなります

腰に良いと聞いて、毎日歩いています。

でも、腰にもっと負担がかかっているのではないかと思います。

ゆっくり休むと痛みは良くなりますが、たくさん歩いたり立っていると、腰を伸ばせないほどの痛みがあります。

腰に良い運動はありますか？