ヨーグルト2sp、黒ごま粥
豆腐と卵と野菜のチヂミ 3個
太いイワシの炒めキムチ 大根のキムチ炒め キャベツキムチ えごまの葉和え ブロッコリー＋チャンジャン
おかず巡回2周
たんぱく質を特に満足してよく食べました😊
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夜に雨が降る[4]
コメント午前中は雨が多いです。 ここはもう終わりました。200026.11.05 - 02コメント自分の前にストレッチで10月に仕上げました。430026.11.01
- 03コメント骨健康は重要です。390026.11.01
- 01コメント雨の日、活力充電のために紅参精をお召し上がりいただいた後期分けていただきありがとうございます。 季節の季節には免疫力の管理が本当に重要なのに適しています。 いつも元気に負けないで健康で爽やかな一日を過ごしてほしいです^^541026.10.13
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空腹時乳酸菌は必須です。[8]
コメント空腹時に乳酸菌を飲む健康なルーチンの後期に分けていただきありがとうございます。 毎日着実に実践している様子がとても良いです。 腸の健康を取り揃えて、毎日軽くて快適な一日を過ごしてほしい^^601026.10.13 - 03コメント午前中に空腹時のストレッチで体を目覚めさせてくれた後期分けていただきありがとうございます。 疲れた朝にも動いたこと自体がすごい実践です。 今夜はすごく泣き、明日も爽やかに始めてほしいです^^611026.10.13
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万歩近く満たしました[1]
120026.11.07 - 05
「全身タバタオールインワンルーチン」をやめさせました~~~^^[1]
130026.11.07 - 06
「無肉のしっかりしたお尻作り」をこすりました~~~^^[1]
120026.11.07 - 07
「太ももの虐殺を取り除く足の動き」をこすりました~~~^^[1]
110026.11.07 - 08120026.11.07
- 09120026.11.07
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「短期間で11文字の腹筋を作る」をやめさせました~~~^^[1]
130026.11.07
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血行健康をよく見ました。[4]
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今日のステップ[3]
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万歩[4]
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歩き回り目標達成[3]
350026.11.03 - 10
ストレッチ[3]
270026.11.03
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夕食後栄養剤を食べる[8]
901026.10.10 - 05
澄んだ空が素敵ですね[7]
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万歩[6]
851026.10.23 - 07491026.10.13
- 08631026.10.10
- 09821026.10.10
- 10420026.10.29
