健康トーク

血糖コントロールのヒント〜

2023.05.25 14:30

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私の母は糖尿病まではありませんが、非常に近い数値が現れており、継続的に管理しています。

糖尿病にかかると、治療も非常に難しく、管理しなければならないことがたくさんあります。

そうなる前にある程度管理してあげると役に立つと思うので、書き込みます。

最初は毎日血糖値を測定していましたが、今では週に一度か二度程度に測定するようになり、かなり良くなっているようです。

特別に薬を飲んだり、多くの時間を割いて運動したりするわけではありません。

深刻なほどではなかったので、食事制限をされました。ただし、普段しない方が行うとかなり難しいと感じることもあります。

まず白米をやめました。できるだけ雑穀米や玄米を中心にお召し上がりください。パンのような小麦粉もほとんど摂らない方が良いです。

最初は全く召し上がらず、今はかなり良くなったのでパンの1/3や半分程度は召し上がりますが、それもほとんど召し上がりません。

それに、魚は少し食べますが、肉類はかなり控えました。特に牛肉や豚肉の脂身の部分はすべて取り除きました。そのせいで、牛肉はぱさぱさしていて、豚肉もかなり味がなくなり、あまり食べなくなりました。

そして、野菜を中心にたくさん召し上がり、キャベツのようなものでサラダのように召し上がっていました。

しかし、このように食べていると、野菜を少し食べても便秘になると言っていました。だから、繊維質のあるジャガイモやサツマイモなども少し食べました。

今もこれくらい気をつけていらっしゃいますが、初期の頃はもう少し厳しかったように思います。

糖尿病に進行する前にある程度兆候がある場合は、まず有酸素運動やこのような食事管理で乗り越えると良いでしょう。

희지니

ㄷ당뇨 전단계라 조절하면 될듯하여 운동도 하고 식이조절 하고 있어요. 당뇨병으로 가지 않는게 좋으니까요

2023.06.20 09:24

강아림

저희 부모님도 혈당 조절을 하셔야 해서 이 글을 보고 도움이 많이 된 거 같아요

2023.06.01 19:15

써니

혈당 조절 꿀팁 정말 감사합니다
저도 정말 노력해야겠어요

2023.05.29 21:25

핑효모

저희는 현미밥으로 완전 바꾸었더니 엄마가 소화가 안 되신다고 해서요.
그냥 약간 잡곡밥만 먹습니다.  그냥 간식만 안 드시는 정도로 관리 중입니다.

2023.05.28 09:52

스쾃100

그쵸  당뇨가 가장  무서운병인거 같아요  당뇨 되기전 식이조절  운동이  필수인거 같아요

2023.05.27 23:32

sun flower

울집  남자도 유전성 당뇨가 있어요.  좋은 꿀팁 감사해요.  탄수화물은  적이더라구요.

2023.05.25 22:25

부

혈당이 요즘 오르는것 같아
걱정이 많은데 잘봤어요

2023.05.25 17:08

ㅇㄱ

맞아요..당뇨는 식이조절과 운동이
가장 중요한것같아요 ..
혈당조절 팁 잘 읽었습니다

2023.05.25 15:49

케이스

作者

맞습니다. 심각하지 않을 때부터 조절하면 될 듯 해요.
별거 아닌 팁입니다. 좋게 봐주셔서 감사합니다.

2023.05.25 17:07

볼매입니다

저희 시아버님이 당뇨가 있으셔서 고생하시더라고요.,
당뇨는 유전이라는데 저희 신랑이 당뇨에 걸릴까봐 걱정돼요.ㅜㅜ

2023.05.25 15:45

케이스

作者

걱정되시겠어요. 아직 괜찮으시다면 지금부터라도 조금씩
조절해 주시면 좋지 않을까 합니다. 조절만 잘되면 일상이 그대로니까요

2023.05.25 17:06

이현진

당뇨병 생기면 엄청 불편할거 같아요
혈당조절 팁 정보 감사드립니다 잘 보고갑니다

2023.05.25 15:32

케이스

作者

맞아요. 식단 조절 부터 운동에 여러가지 제약이 많아요.
일상 생활에 제약 부분이 엄청 많아지더라구요.

2023.05.25 17:06

지영도영

한번 당뇨에 걸리면 계속 관리해줘야하니 미리미리 조심하는것도 좋은것 같아요

2023.05.25 15:30

케이스

作者

맞아요.. 한번 선을 넘으면 정말 힘들다고 하더라구요.
넘기 전에 미리 미리 관리를 해두는게 좋을 것 같아요

2023.05.25 17:05

유가연

저희 아버지도 당뇨같은데요..ㅠㅠ아버지께 꿀팁 전달해야겟어요 정보감사해요

2023.05.25 15:26

케이스

作者

아~ 당뇨시군요. 여러가지로 쉽지 않으실 텐데
잘 이겨내시길 바랍니다. 관리만 잘되면 전혀 아무렇지 않은 병이니까요

2023.05.25 17:05

야옹양

저도 혈당관리를 좀 하고 싶었는데
알려주셔서 너무 감사합니다

2023.05.25 15:23

케이스

作者

정말 별거아닌 팁이지만 조금이라도 도움이 되신다면 다행입니다.
좋은 결과 있길 바랄께요. 힘내세요.

2023.05.25 17:05

치웅

정말  좋은  정보  감사해여 앞으로 몸관리  잘해야 겠어요 
오늘도  좋운 하루 보내세여

2023.05.25 15:18

케이스

作者

네 조짐이 있든 없든, 유전이 되든 안되든
스스로 관리를 한다면 일단 안심해도 되지 않을까 해요

2023.05.25 17:04

김병선

좋은정보네요.
감사합니다.

2023.05.25 14:55

케이스

作者

그리 봐주시면 정말 감사하겠습니다.
정말 별거 아니지만 효과는 있더라구요.

2023.05.25 17:04

달남99

혈당 조절팁 감사합니다.
제 지인도 고생하던데 알려줘야겠어요

2023.05.25 14:52

케이스

作者

정말 소소한 팁일 뿐입니다. 도움이 되신다면 다행이구요.
지인분도 어서 좋아지길 바랍니다.

2023.05.25 17:03

있잖아요오

당뇨가 참 힘든 병이더라구요...저희 할아버지도 당뇨 때문에 많이 고생하셨었거든요
그래서 저도 혹시 몰라서 조심하려고 하고 있네요

2023.05.25 14:36

케이스

作者

이게 정말 하찮다면 하찮은데 같이 오는 합병증 때문에 무시할 수가 없죠.
일상에서부터 관리를 하는게 최고 인 것 같아요.

2023.05.25 17:03

수컷삼색고양이

맞아요
당뇨는 완치가 안되는 병이라 생기기전에 조절하고 관리하는게 최고인것 같아요

2023.05.25 14:31

케이스

作者

네. 다행히 조절이 잘되어 지금은 그냥 조심만 하는 중이시죠.
당뇨병까지 가지 않는게 최고이니다.

2023.05.25 17:02