健康トーク

より健康的に水を飲む

2023.05.18 12:46

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더 건강하게 물 마시기

我が家の健康の秘訣は水を飲むことです。

そして、私は一日に一度でも日光を浴びるようにしています。（ビタミンDを日光で補給するために）

私たちの家は水をよく飲みます。

長男は目を覚ますとすぐにぬるま湯を一杯飲んで一日を始めます。

冷蔵庫の水よりもぬるい純水で上を保護しています。

今この文章を書きながらも一杯飲んでいます。

より健康的に水を飲む💧

一日に何杯の水を飲みますか？

私たちの体の約60〜70％は水です！

水分量は性別や年齢、体重によって異なります。乳幼児は体重の約70％、成人男性は60％、女性と高齢者は約50％です。

私たちの体の半分以上が水分であるため、十分な水を飲むことが重要です！

1日にどれくらい水を飲みますか？

韓国栄養学会によると、一日に十分な水を飲む割合は全体的に減少しているそうです！

2016年：44.8%、2017年：42.1%、2018年：39.6%

十分な水分を摂るということはどういう意味でしょうか？

食べ物と水を通じて一日に摂取すべき総水分量を十分摂取量といい、成人は一日に4〜5杯（1000ml）、高齢者は3杯（600ml）を飲むのが適切です。

肝硬変や腎不全、心不全などの疾患がある場合、過剰な水分摂取は悪影響を及ぼす可能性があります。

医師と相談した後で薬の調整をしてください。

コーヒーや緑茶は水に含まれますか？

水を飲める飲み物：

大麦茶、玄米茶、ハーブティー=>体内の水分補給に役立ちます

水の代わりに飲めない飲み物

緑茶、紅茶、コーヒー=>カフェイン注意

トウモロコシのひげ茶、クルミの花茶、ハッケナムの木茶=>利尿作用を引き起こす

5. どのように水を飲むべきですか？

少しずつ何度も飲んでください！

年齢、性別、病気を考慮します！

ぬるま湯を飲みましょう！

純粋な水を飲みましょう！

(出典：ソウル型ヘルスケア手首ドクター9988_健康カード)

できるだけ健康的に水を飲むことが良いと思うので、水に関する情報を掲載します。

私たちの家だけの健康のコツは、こまめに水を飲むことです。

걷기와

이대로만 잘 지킨다면 너무 좋으시겠어요
멋진 식물 사진이네요 잘 키우셨어요

2023.07.12 20:45

클로닛

ㅁ미지근한물 좋은건 아는데 참 실행하기가 넘 힘들어요
요즘 같은 계절에는 더 힘이 드네요^^

2023.05.23 14:33

정마담

전 이시려서 미지근한물 마시는데 아이들은 무조건 찬물이네요~

2023.05.22 20:04

씽씽아

미지근한 물이 좋다고하더라고요 체온과 비슷한 물!!아침마다 챙겨먹어요

2023.05.21 17:33

윤선생

찬물안좋지요
그래도 먹게되네요ㅜㅜ

2023.05.21 13:01

호떡

수분섭취만큼 중요한고 건강한건 없다고
 하지요  미지근한물 자주마셔주기^^

2023.05.20 06:46

서원

곧 시작되는 여름철에 너무 좋은 정보 감사합니다.
노약자에게 더 좋은 정보 감사합니다.

2023.05.20 02:25

인우쓰윽

물 그냥 많이 마실수록 좋은건줄 알앗는데 이글을 읽기 잘한거 같아요 감사합니다

2023.05.20 01:33

현♡진

정말 좋은 정보에요. 감사합니다.
여름철에 아이들 건강에 유용할 듯합니다.

2023.05.20 01:21

hnlovejs

미지근한 물이 몸이 더 좋아고 하더라고요 특히 아침에 일어났을 때 차가운 물 먹지 말라고 하던데 쉽지 않네요

2023.05.19 15:08

금지니

물마시기.. 정말 의식적인 노력이 필요한거 같애요. 
그나마 저는 챌린지하면서 주기적으로 먹기 시작했는데 그전에는 일하느라 바빠서 물도 못마셨네요. 
참 습관이 중요한거 같애요.

2023.05.19 13:15

풀꽃

우리 몸에 유익한 물이라는걸 잘 알고는 있는데  평상시에 물을 잘 안 마시게 되네요.
이제부터라도 물마시는 습관을 길러야겠어요.

2023.05.19 11:55

정수~~~이

좋은 정보 감사합니다 
커피마시고 물 한잔 꿀팁이네요

2023.05.19 01:08

유가연

차가운물은 안좋은걸로 들엇어요물마시기 응원합니다!

2023.05.18 18:52

행복한♡앤

스투키 너무 귀엽네요
오늘도 즐겁게 보내세요

2023.05.18 17:37

이현진

건강하게 물 마시기에 관한 정보 공유 감사합니다
녹차가 물에 포함이 안되는거라니 처음 알게 되었네요

2023.05.18 16:31

이길선

물한잔의 소중함을 다시 깨우치네요^^
얼릉 한잔 해야겠네요~

2023.05.18 14:40

정은이~♡

저도 미지근한물이 좋아서 수시로 한두모금씩 옆에두고 계속 마시고 있어요

2023.05.18 14:18

wons맘

건강을 위해 물한잔 하는 습관너무 좋죠
특히 공복에 물 한잔이 좋다고 하니~ 꾸준히 여러번 마셔보아요

2023.05.18 14:09

김성운

좋은정보네요.
감사합니다.

2023.05.18 13:59