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健康トーク

私の健康を守るためのコツ
2023.05.17 12:50
照会 61スクラップ 0

私は先天的に糖尿病遺伝子を受け継いでおり、10年前から糖尿病の薬を服用しています。

そのため、常に糖尿病合併症に対して敏感になってしまいます。

6ヶ月に一度、合併症の検査を受けています。

糖尿病改善のために、多くの専門家や医師が継続的な運動を推奨しています。

肥満は糖尿病に良くないと言われているので、体重管理に努めるようにしてください。

だから私は毎日15,000歩以上歩いています。

雪が降り気温が氷点下に下がる冬でも、豪雨の梅雨の季節でも、一日も休まず歩き続けてきました。

 

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나의 건강지키기 꿀팁

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このように1日で1万歩以上、1ヶ月で50万歩以上を3年間歩き続けています。

そして、週末には北漢山登山に行きます。

下半身の筋肉をつけることが良いとされているので、特に用事がない限り、必ず北漢山登山をします。

山に登ると脚の筋肉も良くなりますが、肺活量も向上し、澄んだ空気の中で心身の疲れを取り除くことができるので良いと思います。

 

 

나의 건강지키기 꿀팁

 

毎日1万5千歩以上歩き、登山を通じて、足はいつも疲れていますが、糖尿病を防ぎ、自分の健康を維持しています。

だから糖尿病があるにもかかわらず、これまで生きてきて風邪や体調不良にかかったことはほとんどなく、普通の生活では疲れもあまり感じず、同年代の友達と比べて健康的な生活を送っていると自負しています（笑）

ここに今はさらに1日2リットル以上の水を飲むことも併せて行っています。

皆さんも私と同じ運動で健康を守るのはいかがでしょうか？^^
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コメント29
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    걷기와
    오늘도 작은 목표 설정 잘 하셨네요
 
  • 인우쓰윽
    와 진짜 말이 안나올정도로 대단하세요 제가 지금 만보 6개월 목표인데 이제 166일 남았어요..여기서 기운을 받아가겠습니다
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    송광
    作者
    네 기운 많이 받아 가세요. 하루 안하고 지나면 발에 가시가 돋친다 생각하고 열심히 해보시기 바랍니다 ㅎ
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    이현진
    역시나 걷는운동이 제일 좋은 운동인거 같네요
그걸 꾸준하게 하루 만오천보이상 3년동안 해오시다니 대단하시네요
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    송광
    作者
    네 대단하다고 해주시니 힘이납니다. 대단한걸수도, 별거 아닐수도 있는데 전 제 건강을 지키기위해 그래왔고 많은 효과를 보고있습니다ㅎ
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    강미뇽
    꾸준한 운동 응원합니다! 건강 위한 만오천보걷기 너무 멋지네요~
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    송광
    作者
    네 어떤 운동이든 꾸준히 한다는게 가장 중요한 포인트 같습니다.
앞으로 몇년이고 꾸준히 하면 효과가 있겠죠 ㅎ
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    들꽃향기가득
    3년째 만보 걷기 하고 있는 송광님 너무 멋지네요
저도 자극받아 열심히 해볼께요
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    송광
    作者
    ㅋ 감사합니다. 사실 대단한것도 아닌데 대단한것처럼 글을 썼나봅니다. 그래도 어쨌든 걷는건 좋은거니 님도 해보세요 ㅎ
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    아브로삐삐
    아무리 좋은 운동이라도 지속가능하지않은 운동은 소용이 없다고 생각해요
이렇게 꾸준히 나는 만보운동이 최고네요 
응원합니다. 
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    송광
    作者
    맞습니다. 한두번 하고 마는 운동은 아무런 효과가 없지요.
어떤 운동이든 꾸준한것이 최고인것 같아요
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    머랭이
    당뇨가 정말위험하지요
그래도 건강을위해 꾸준히 관리하고 계시니 좋네요 
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    송광
    作者
    네 진짜 무서운 병이지요. 소리소문없이 많은걸 고장내버리는..
그래서 건강 관리를 위해서 열심히 운동하고 있답니다 
  • wons맘
    열심히 관리하는 모습 멋집니다~~~~ 약을 드시지만 꾸준히 관리하시니 멋지네요!
응원합니다. 오늘도 화이팅입니다!
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    송광
    作者
    네 정말 감사합니다. 약을 먹고는 있지만 언젠간 이약을 끊고 건강하게 살기위해 꾸준히 운동을  잘 하고 있답니다 
  • Kk
    대단하시네요
앞으로도 화이팅입니다
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    송광
    作者
    감사합니다. 목표는 정해져있고 그 목표대로 매일매일 이어갈갑니다. 응원해주셔서 감사합니다 
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    주안맘0413
    걷기로 건강을 지켜오고 있으시군요.. 아마 도움이 많이 되셨겠죠??
전 건강하지만, 꾸준히 걸어 오고 있는데 이또한 도움이 많이 될거라고 믿어요. 건강하세요
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    송광
    作者
    네 걷기만큼 좋은 운동이 없다고 전문가들이 늘 얘기 하더라구요.
주안맘님도 걷기 하시는것 같은데 꾸준히 하셔서 지금 건강한몸을 유지시켜 나가세요 ㅎ
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    라일락
    매일 걷기 정말 대단하세요. 응원합니다
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    송광
    作者
    오랫동안 하던거라 이젠 일상이 되서 저녁식사하고 자연스럽게 걷기하러 나간답니다. 마치 로보트처럼요 ㅎ
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    박경남
    건강을 위해 산에도 가시고 만보걷기도 생활하시는 모습 좋네요 .
거기다 물 마시는 습관까지 ~~
저도 따라해보고 싶네요 
응원합니다~~^^
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    송광
    作者
    네 건강을 위해서 두세가지는 목표를 정해서 그대로 실천하는게 중요한것 같습니다. 한번 따라해보세요 ㅎ
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    바쁜하루
    의지가 정말 대단하세요 3년째 만보 박수 쳐드리고 싶네요 멋지세요
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    송광
    作者
    네 감사합니다. 사실 만보걷기는 5년전쯤 부터 시작했는데 하루도 안빠지고 한건 3년쯤 된것 같습니다 ㅎ
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    쫑이
    와우 대단하십니다 ~
건강을 지키기위해 운동을 꾸준히 일관성있게 하루도 빠지지 않고 체계적으로 운동하시는군요~선천적 유전이지만 노력으로 합병증없는 건강한 삶 응원합니다
늘 화이팅요~~
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    송광
    作者
    네 너무너무 감사합니다. 선천적인 당뇨와 싸우기위해 걷기나 등산으로 건강을 지키고 있었는데 이렇게 응원까지 해주시니 더욱더 힘이 납니다
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    꼬냥아
    너무 멋지게 잘 지켜내고 있으시네요 ^^
저도 더 열심히 운동해야겠어요
항상 응원하겠습니다 
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    송광
    作者
    네 다른건 몰라도 운동 목표 세운것 만큼은 확실히 하고 있답니다
벌써 3년이라는 시간이 흘렀네요