관절에 무리 안 가는 선에서 걷기나 실내 자전거 같은 운동을 많이들 하시더라고요.
가벼운 등산도 좋긴 한데 너무 경사 심한 곳보다는 평지 위주로 천천히 하는 게 덜 부담된다고 들었어요.
고고서
관절에 부담을 덜주면서 하는 운동으로는 기본적인 걷기운동 하루20~30분 천천히 걸으시고 수영이나 요가 스트레칭도 도움되요
말해뭐해
관절염 있을 땐 안 움직이는 것보다 주변 근육을 잡아주는 게 최고더라고요! 등산은 내리막길이 무릎에 독이라니까 스틱 꼭 챙기시고, 평소엔 수영장이나 실내 자전거로 허벅지 힘 키워보시는 건 어떨까요?
숲과 나무
관절염, 특히 무릎 관절염에는 체중을 싣지 않으면서 허벅지 근육(대퇴사두근)을 강화하는 운동이 가장 효과적이라고 합니다.
수영 평지걷기 실내자전거 등이 도움이 된다고 합니다.
seabuck
저희 친정 엄마 도 관절염 있으신데요
의사 선생님께서 수영 많이 권 해 주고 계세요
엄마는 5년 정도 아쿠아 에어로빅하고 계신데
몸무게도 많이 빠지고 무릎 관절도 많이 좋아지셨습니다 일단 수영은 부력이 있어서
체중의 무게를 받지 않고 운동 할 수 있어요
수영장 가실 여건이 안 된다면
그 다음으로 건 해 주셨던 운동은
헬스 사이클 입니다.
이 운동도 앉아서 운동하기 때문에 체중을 받지 않아
무릎에 무리가 가지 않는다고 하네요
R=VD
관절염에는 수영이 좋아요
의사들도 수영을 많이 권하더라구요
안레몬
관절염 있으면 어떤 운동해야할지 참 고민이지요. 관절염에 좋은 운동은 요가나 스트레칭 처럼 유연성 기르는 운동이 도움됩니다. 또한 걷기나 수영이 권장됩니다. 고강도의 운동은 피하고 경사가 심하고 산비탈을 올라가는 산행은 피하세요.
