은하수
ある瞬間からあくびをしたらあごから'トゥク'する音が出て瞬間的に顎が詰まらない時があります。そうするたびにとても驚いて両手で顎を握って慎重に力を与えれば、再び所定の位置に戻ってくるように聞かれたりします。 。あくびをわざわざ大きくする方でもないのに、このような症状が繰り返されるのでますます恐れています。 。歯科で治療を受けるときのように長い間口を開けている場合、治療が終わった後もあごがすぐに閉じ込められず、慌てたことも何度もあります。
もしあご関節が良くないのではないかという考えがあって、それなりに管理をしてみています。 。
まず食べ物から気にしています。イカやナッツのように硬くて頑固な食べ物はできるだけ避けようとしています。 、りんごや肉のように苦しい食感のある食べ物もできれば細かく切って食べています。ガムを長く噛む習慣もあごに無理を与えることができるからといって壊れた状態です。小さな習慣ですが、あごにかかる負担を少しでも減らそうという気持ちで実践しています。
そして顎関節に役立つと言われているストレッチも別々に時間をかけてくれています。口をゆっくり広げて閉じる動作を繰り返す、あごの周りの筋肉を優しくマッサージしてくれる方法に従います。突然大きく広げるよりも痛みのない範囲内でゆっくり動かそうと気をつけています。
また、普段片側だけで食べ物を噛む習慣が顎関節に良くないと言って、食事するたびに意識的に左右を交互に使用しようとしています。最初は無意識に快適な方だけを書くようになりました。 、最近はわざわざ反対側にも噛みしようと気を使っています。小さな習慣ですが、あごのバランスをとるのに役立つのではないかと期待しています。
ところが、このような予防法を着実に実践しているにもかかわらず、症状が大きく改善されていません。 。特に疲れた日やストレスをたくさん受けた日には、あごがよりよくかかる感じがします。 、痛みまで伴うこともあります。この程度なら病院に行ってみるのが正しいでしょうか？行かなければ歯科に行くべきか、それとも整形外科や他の診療科を探すべきか疑問に思います。
また、私が現在実践している方法以外に役立つような予防法や管理方法がある場合は、一緒に助言していただければ幸いです。 。似たような経験があった方の回答もお待ちしております。 。
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