（質問）雪の震え！薬をどれだけ食べるべきですか？

GUNDDAM

마그네슘의 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 400-420mg, 성인 여성은 약 310-320mg의 마그네슘을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 실제로 개인의 건강 상태, 식습관, 활동 수준 등에 따라 섭취량은 달라질 수 있습니다. 일반적으로 다양한 식품을 통해 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 견과류, 콩, 녹색 잎채소, 곡류, 초콜릿 등이 있습니다.

콘센트

눈떨림에 마그네슘이 도움이 되긴 해요. 복용은 1일 기준 정량만 드시면 되고요. 그리고 충분히 수면을 취하는 것도 중요하고 스트레스 감소를 위해 가벼운 운동 하는 것도 좋아요.

은하수

보통 칼마디 영양제에는 마그네슘 함유량이 그렇게 많지는 않을 거 같아요 복용하는 영양제에 얼마나 들어 있는지 확인해보시구요
하루 필요량의 30% 정도 들어 있다면 마그네슘 영양제를 추가로 드셔도 괜찮을거 같아요 (간기능 괜찮으시다면요)
눈떨림은 피로누적, 스트레스, 수면부족, 카페인 섭취를 많이 했을때나 마그네슘 부족 등으로 생길 수 있으니 생활습관 개선과 스트레스 해소 등으로 개선되는지 체크해보시고요 그렇게 해도 눈떨림이 지속된다면 마그네슘 영양제 복용 고려해 보시면 어떨까요 
용량 낮은 것부터 드셔보심이 어떨지요?

케이스

보통 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘 부족이라는 얘기가 많아서 무조건 마그네슘만 드시기도 하는데요. 그게 마그네슘 부족인지 다른 문제인지를 먼저 진료를 통해 확인을 하신 후에 진행하시는게 좋지 않을까 싶습니다. 
게다가 이미 드신 후에 차도를 못 느끼셨으니 더더욱이죠.

여리나

전 우선 하루 권장량이라고 하는 정도만 먹고 있어요
너무 과하면 그것도 소화에 부담이 된다는 걸 어디서
본 거 같아서 정량만 먹어도 괜찮더라구요
대신 한동안 꾸준히 먹어줬던 거 같아요

파워퀸

1통정도 먹으면 좋아요.
눈떨림 없어지더라구요.
꾸준히   복용하시는게 좋인요.

R=VD

눈떨림에 마그네슘 영양제가 도움된다고는 하지만
사실 먹는 것과 수면이 제일 중요하다고 하네요!!

원희

저도 예전엔 가끔씩 눈밑 떨림이 있어서 신경 쓰였는데요
며칠 떨리다가 괜찮아지고 하길래 약먹는 걸 좋아하지도 않고 해서 따로 챙겨 먹진 않았어요
그래도 최근엔 눈밑 떨림이 생기지 않더라구요. 
마그네슘으로 해결되는 경우도 있지만 알레르기 카페인 스트레스 등으로 교감신경 기능이 떨어지면 눈밑 떨림이 생길 수 있기때문에 영양섭취나 휴식 등으로 식습관도 바꿔보시는 것도 도움 될거 같아요

김순내

2달동안 계속해서 눈이 떨려서 마그네슘이 부족하면 눈이 떨린다고해서 약국에서  유한양행에서나오는마그비를 추천해주셔서 먹었더니 5일지나니 괜찮아지더라고요 그이후 몇번 더사먹고 지금은 안먹은지 한참되었는데 괜찮습니다
우리몸에서 마그네슘이 중요한역할을 하는것같습니다

냥냥이

저도 아주 가끔 그럴때가 있더라구요.
그래서 종합영양제 챙겨 먹는데 지금은 그런증상이 없어졌어요. 

ssul0115

눈 떨림이 있으셔서 고민이시군요
눈 떨림 증상은 아무래도 피로나 영양부족의 원인이 크다고해요
마그네슘 하루 권장 섭취량은 여자기준 280~340mg이 권장된다고 합니다

영쓰

마그네슘과 비타민이 같이 들어간 영양제 드셔보세요. 저는 우연히 알게된 CMG 마그액 먹고 10분만에 사라짐을 경험했어요. 액상이라 효과가 빠른 것 같았어요. 피로회복에도 좋고 맛도 좋고 광고 많이 하는 다른 제품들에 비해서 가격도 저렴한 편이라서 증상있을 때랑 피곤할 때 효과 좋아요. 비슷한 성분의 다른 약이라도 드셔보세요. 

우블리에

저도 예전에 겪어봐서 잘 아는데 눈
떨림은 일상생활이 매우 불편하지요.
안레몬님이 드시는거 제가 처음에 
먹었던건데 효과가 없어서 공부하다가
알게된 엔마그 마시는 액상 마그네슘
먹고 좋아졌네요.일상적으로 우리가 
먹고있는 산화마그네슘은 400g 먹어도 실제 흡수되는건 10%이하 라고 해요.과하게 먹으면 오히려 설사를 유발하고요.그러니 여성 1일 권장량 310mg에 못미치는 거죠.그리고 이 모든 양을 영양제로만 채우지 않아도 식사를 잘 챙기시면 절반 이상은 섭취 가능 하다고 합니다.그럼 섭취량은 150mg정도면 되는거죠.제가 먹고 효과봣던 마그네슘은 글루콘산 마그네슘이고 흡수율이 우수하고 거기에 비타민B6가 포함되어 있어서 마그네슘의 체내 흡수율을 촉진 시켜주는 역할을 해주고 액상형이라 흡수율이 우수해서 빨리 좋아 진거 같아요
제퓸사진 첨부해 봅니다

김미니

저랑 같은거 드시네요

서여사

눈떨림 있으셔서 마그네슘 드시는군요. 마그네슘 하루에 400~500mg 까지 영양제 나오는것 같더라구요. 드시고 효과 있길 바랍니다.

김석주

의사선생님과 상의한번 해보시는것이 낫지않으까요  병윈에서  안정하게진료를 받으시기를 권장합니다

돼지엄마

눈 가 떨림  이기 때문 안과 하곤 연관 이  없을듯 해요 

돼지엄마

저도 눈 떨림 으로  신경과 약을 8개월 째 먹고 있는데 효과 가 없어요 초기에는 한방 침 도 맞고했는데 마그네슘 효과는 없는것 같아요 컴퓨터 나 핸드폰 사용 을 줄여야 효과 가 있을듯해요 

박성진

의가선생님과 상담하세요 무리하게 부담갖지마시고 편하게 마음가지시고 안과가서 꼭 확인해보세요

이수경

마그네슘 하루권장량은 성인 남성은 350 성인 여성은 280mg이 권장량이라고하네요. 하지만 마그네슘은 단독으로만 작용하는 것이 아니라서 칼슘.비타민D.비탕민B.아연등 다른 영양소들도 골고루 챙겨야 좋을것 같아요.