膝がズキズキしますが、何をしたらいいでしょうか。

은하수

무릎이 시큰거리는데 엑스레이상에는 문제가 없이 나온다면 MRI를 찍어볼수도 있을텐데요
연골 손상, 염증 정도 퇴행여부 등을 추가 체크할 수 있어요 
무릎 시큰거리는 건 연골이 닳아서일수 있어요
하루 걷기를 많이 하신다면 무릎시큰거림이 없을때까지는 자제하시는게 좋아요 
쪼그려 앉는 자세가 무릎건강에 최악의 자세이니 피하시구요 무거운것 드는것도 좋지 않습니다 

숲과 나무

하린님 반갑습니다 ^^
무릎에 증상이 없음에도 불구하고
아프시다면 생활습관의 문제일듯요!
님 말씀처럼 걸음걸이의 문제일수 있어요!
유튜브 검색해보시면,
어떻게 걸어야 하는지 잘 나와있답니다 ~

이재복

저희 부모님이 무릎이 안 좋으셨어서 제가 무릎 건강에 대한 정보를 조금 알고 있는데요~ 제가 아는 선에서 말씀드리자면...
엑스레이 말고도 더 정밀한 건강검진을 해 보시는 것도 좋아요. 저희 부모님도 단순 검사로는 통증의 원인을 알아내지 못 했었거든요. 엑스레이에서 이상이 없다고 해도 모든 문제를 다 확인할 수 있는 건 아니에요. 엑스레이는 뼈 상태를 보는데는 좋은데 연골, 인대 조직 문제는 잘 안보여요. MRI나 CT 찍어보시는 거 추천드려요. 아니면 관절초음파 검사도 있구요. 연골이나 인대 문제일 수도 있거든요. 저희 부모님은 초음파 검사하고 연골 문제라는 걸 알았어요.  
그리고 평소 걸음걸이가 어떠신데요? 팔자걸음이라던가 안짱다리라던가.. 본인 걸음걸이를 동영상으로 찍어보고 스스로 내 걸음걸이에 문제가 있는지 생각해보셔야 할 것 같아요. 가족들에게도 물어보시구요. 무릎이 아프다고 해서 꼭 걸음걸이가 원인은 아니거든요. 무릎 통증은 아주 다양합니다. 대부분 노화고 아니면 선천적으로 무릎이 약해서인데. 아마 전자가 아닐까 싶어요. 
일단 지금 할 수 있는 관리법으로는 무릎에 무리가 가지 않도록 가벼운 스트레칭 해주시는게 좋고 수영도 좋습니다. 병원에서 수영하라고 권유 많이 하더라구요. 당분간은 너무 오래 서 있거나 앉아 있지 마시고 찜질도 많이 하세요. 진통제를 먹으면서 기다려 보는 것도 방법이지만, 증상이 계속된다면 MRI 같은 정밀 검사를 받아보는 게 좋을 것 같아요. 혹시라도 류마티스 질환이 의심될 수도 있으니 혈액검사도 고려해보시구요~ 

케이스

너 엑스레이뿐만 아니라 ct나 그런 것도 있긴 하니까 정밀 검사를 해 보려면 좀 다르게 전문 병원을 찾아가는 것도 방법인 거 같습니다 게다가 꼭 뼈가 아니라 근육이나 신경 쪽에 문제가 생기면 엑스레이로는 알 수 없거든요 조금 심각하게 느껴지신다면 전문 병원을 찾아가 보는 것도 좋을 것 같습니다

앱톰

등산을 좀 무리하게 한날은 저도 한번씩 왼쪽 무릎이 시큰거리더군요~
맛사지 잘 해주고 따뜻하게 계속 손으로 만져주니 지금은 훨씬 낫네요 

땡땡이

걸음걸이 검사 해주고 싶으면 재활의학과를
가보시는 것도 괜찮겠네요
무릎 근육을 단련 시켜주는 게 좋지요
스쿼트도 좋고요 요즘엔 유튜브에도 많이 나와 
있긴 해요
하지만 잘못 배우면 무릎 건강을 더 악화시킬 수 
있으니 처음에는 제대로 배워 주시는 게 가장
중요하지요
헬스장에서 PT 받으시는 것도 좋아요