Estrategias adecuadas para cada síntoma de la menopausia masculina❤️

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Estrategias adecuadas para los síntomas de la menopausia en los esposos

Comprende y fomenta que la calidad de vida pueda mejorar.

Me gustaría que lo intentáramos juntos♡

 

 

 

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Si conoces exactamente los síntomas de la menopausia, podrás detectar rápidamente tu estado cuando llegue y tomar medidas. Aprendamos las formas adecuadas de afrontarlos según los síntomas para mejorar también la calidad de vida.

 

1️⃣ Ansiedad, inquietud y tristeza: comenzar una afición

 

A diferencia del pasado, los hombres de mediana edad que constantemente se sienten irritados y deprimidos deben sospechar de la menopausia masculina. El Dr. Kim Jae-woong, de la clínica de urología Goldmann en Gangnam, dijo: "Cuando las hormonas no se mantienen estables, ocurren cambios como la disminución de la serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo en el cerebro", y agregó: "Es similar a cómo las mujeres sienten irritabilidad y tristeza debido a cambios hormonales antes de su período". El estrés causado por la sensación de que su cuerpo ya no es como antes también puede provocar depresión. En estos casos, es recomendable disfrutar de pasatiempos que permitan liberar la tristeza o el estrés. Solo los pasatiempos que uno encuentra placenteros son efectivos. Al realizar actividades que generan alegría, la secreción de hormonas como la adrenalina, que se libera cuando el cerebro está tenso, disminuye, mientras que la serotonina aumenta, ayudando a aliviar la sentimiento de tristeza asociado a la menopausia masculina.

 

2️⃣Artritis y osteoporosis: deja de fumar lo antes posible

 

El dolor en las articulaciones y la inflamación también son síntomas de la menopausia masculina. La testosterona inhibe la inflamación y promueve la producción de osteoblastos, las células responsables de la formación ósea, fortaleciendo así los huesos. Cuando los niveles de testosterona disminuyen debido a la menopausia, pueden aparecer dolor en las articulaciones e inflamación. En ese momento, lo más importante es dejar de fumar, ya que el tabaquismo inhibe la producción de osteoblastos. Caminar rápidamente u otros ejercicios ligeros tienen el efecto de estimular los huesos y promover la producción de osteoblastos.

 

3️⃣ Abdomen abultado: combinar ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza

 

La grasa abdominal abultada también es un síntoma de la menopausia. La testosterona, una hormona masculina, ayuda a mantener el metabolismo basal del cuerpo, aumenta el tamaño de los músculos y suprime la acumulación de grasa visceral. Cuando la secreción de testosterona disminuye, el metabolismo basal y la masa muscular se reducen, y la grasa abdominal aumenta. Las células grasas, al crecer, convierten las hormonas masculinas en hormonas femeninas, por lo que si se dejan sin tratar, los síntomas de la climaterio se agravan. Es necesario reducir el peso mediante ejercicio aeróbico constante y entrenamiento de fuerza.

 

4️⃣ Cambios en la función sexual: es necesario tener contacto físico con frecuencia

 

La disminución notable del deseo sexual y los cambios en la función sexual, como la dificultad para lograr una erección, son también síntomas principales de la menopausia masculina. Los tejidos del pene están compuestos por vasos sanguíneos (cuerpos cavernosos), y la erección ocurre cuando estos vasos se dilatan. La testosterona ayuda a la erección al dilatar los vasos sanguíneos y facilitar la entrada de sangre en el pene; cuando los niveles de testosterona disminuyen, la erección puede ser difícil. El Dr. Kim Jae-woong dijo: "En ese momento, en realidad, es recomendable que la pareja intente mantener una relación activa", ya que la testosterona se secreta de manera más fluida durante la relación de pareja. Si los cambios en la función sexual dificultan la relación de pareja, lo mejor es no forzar la situación y, con la cooperación de la esposa, comenzar con caricias suaves y avanzar poco a poco. La testosterona se secreta de manera más vigorosa en la mañana, por lo que es recomendable intentar la relación en la mañana temprano en lugar de por la noche.

 

5️⃣ Disminución de la memoria y la cognición: tratamiento de la menopausia en el hospital

 

La testosterona ayuda a mejorar la memoria y las habilidades cognitivas, ya que durante la menopausia es común que la memoria y la capacidad cognitiva disminuyan. En particular, tiende a reducirse notablemente la capacidad de percepción espacial, lo que hace que sea más difícil perderse o familiarizarse con nuevos caminos, requiriendo mucho más tiempo que antes. Es recomendable recibir tratamiento para la menopausia en el hospital y, al mismo tiempo, adoptar hábitos que beneficien la salud cerebral. Aprender idiomas extranjeros o jugar juegos que involucren el uso del cerebro puede activar las células nerviosas cerebrales y prevenir la disminución de la memoria y las habilidades cognitivas.