하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
습관바꾸기가 참힘들죠 안좋은건 좀 멀리 해야겠어요
早餐是開始一天最重要的餐點！🏃♂️
但是，無意中吃過的那些食物其實是最糟糕的選擇。
真的有令人驚訝的菜單，讓我感到很驚訝！！
🚫 空腹時吃會損害健康的早餐前七名告訴你
天啊，連香蕉都不行嗎？
香蕉以健康食品聞名，但空腹食用反而可能會使血糖急劇上升。
除了香蕉之外，水果的糖分含量也很高
既然剛剛感受到飢餓，就不要只吃水果。
堅果、沙拉等其他蛋白質脂肪食物與
建議搭配食用比較好
比起早餐，點心更適合當作點心！
早上必須補充咖啡因……
空腹時喝咖啡會強烈刺激胃部，促進胃酸分泌，可能引發胃灼熱和胃炎。
➡️ 如果一定要喝的話，建議在早餐後飲用！
維他命C對身體不好嗎？
酸度比想像中高，會強烈刺激胃部。尤其是胃腸較弱的人，可能更容易出現胃腸不適。
➡️ 稀釋在水中或飯後飲用較佳！
上班路上吃麥當勞早餐？不行！
早晨吃油膩的食物會增加消化負擔，並且會迅速提高血糖，導致嗜睡。
從早上開始吃油膩的食物？絕對不推薦！🚫
早上吃一碗麥片很方便……
含糖的穀物或甜味較重的麵包會使血糖迅速上升，並很快感到飢餓，導致暴飲暴食。
➡️ 寧願搭配全穀類麥片或水煮蛋也比較好！
聽說有很多益生菌，挺好的嗎？
空腹時食用會被胃酸殺死大部分的益生菌，因此對腸道健康幫助不大。
如果要吃優格，搭配希臘優格或堅果會更好
➡️ 飯後吃甜點是好的！
早上喝水不是很好嗎？
冷水可能刺激胃部並妨礙消化。尤其是胃弱的人，喝溫水會更好。
空腹時建議飲用溫水或溫熱水！
那麼，早上應該吃什麼才健康呢？
✅ 溫水 + 煮熟的雞蛋 🥚
✅ 全穀麵包或糙米飯 🍚
✅ 堅果與酪梨 🥑
✅ 微溫草本茶 🍵
如果你曾經吃過上面列出的最差的食物之一……
從現在開始，一起養成健康的早晨習慣吧
試試看吧💪 !!
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コメント 35
막대사탕으아 제가 좋아하는 것들이 너무 많네요 앞으로는 좀 주의해서 챙겨먹어야겟어요ㅜㅠ
- 깐데또까
바나나도 아침에 먹음 안좋은 음식이네요 좋은 정보 감사합니다
백설기예전부터 물한잔 마시고 나면 빈속에 바나나하나 먹으면 아침식사대용으로 좋다고 해서 그렇게 먹고 다녔는데 그게 안좋은거군요~ 안좋다고 느껴지진 않던데..
땡땡이아침 건강 잘 챙기도록 해야겠네요 좋은 정보 감사히 보고 가요
앱톰요거트나 요구르트 같은 유산균 식품은 식사후에 먹는게 정말 중요한 것 같아요~ 빈속에 물한 잔 먹고 빈속에 락토핏 먹으면.... 바보~
- 초코빵쟁이
바나나 많이 먹었는데... 조심해야겠네요. 식후 간식으로 해야겠어요~~
- 당근할아버지
바나나 너무 충격인데요...🫢 간편해서 아침으로 자주 먹엇는데 앞으로는 자제해야겠어요 ㅠㅠ
비니비니아침 공복에 먹지 말아야할것들 잘 봤어요 안 좋은건 멀리하는게 좋긴 하죠
파워퀸공복에 따뜻한 물이 좋다는 소리는 들었네요. 유산균섭취가 유익하다고 생각했는데... 허브차 마셔야 겠네요.
- 해피
바나나를 먹으면 안 되는 군요 정보가 너무 다양해서 헷갈릴 때도 많네요 좋은 정보 감사합니다
- mhuii
좋은 음식도 먹는 시간을 잘 확인해야겠네요 꿀 정보 감사합니당☺️
원희바나나는 무심코 공복에 먹기도 하는데.. 조심해야겠어요
명잔걸바나나 그냥 드시는거보다 바나나 얼려서 먹어면 저항선 전분으로 아침에 먹으면 더 좋아요 특히 당뇨에 부담없이 먹을수 있어요
- 명잔걸
바나나 얼렸다 녹히면 수분이 갈색으로 바뀝니다 요리에 설탕대신으로 사용하시면 좋아요
이제영https://lite.tiktok.com/t/ZSMjBCCWj/ 3만원받아가세용
강미형바나나 공복에 먹으면 안되는군요 정보 감사합니다
푸른봄아침에 자주 먹었는데 피해야 하는군요. 견과류나 따뜻한 차로 마셔야겠어요
- 이제영
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bi좋은 정보 감사합니다 아침 메뉴로 주의해야겠네요