絶対に避けるべき朝食メニュー！

朝食は一日の始まりに最も重要な食事！ 🏃‍♂️
でも、無意識に食べていたあの食べ物が実は最悪の選択だったそうです。

本当に意外なメニューがあって驚きました！！

空腹時に食べると健康を害する朝食メニュートップ7をご紹介します

 

1️⃣ バナナ🍌

えっ、バナナもダメなの？
バナナは健康食品として有名ですが、空腹時に食べるとむしろ血糖値を急激に上げる可能性があります。

バナナだけでなく、果物には糖分も多いです

すぐに空腹を感じることができると言われているので、果物だけを食べないでください

ナッツやサラダなどの他のタンパク質や脂肪を含む食品と

一緒に食べるのが良いと言われています

朝食よりもおやつとして食べる方が良い！

 

 

2️⃣ コーヒー ☕（空腹時のコーヒーは絶対に避けてください）

朝はカフェインの補給が必須だね。
空腹時に飲むコーヒーは胃を強く刺激し、胃酸の分泌を促進して胸やけや胃炎を引き起こす可能性があります。

➡️ どうしても飲まなければならない場合は、朝食後に飲むことをおすすめします！

 

3️⃣ オレンジジュース 🍊🥤

ビタミンCは体に良くないのですか？
思ったより酸度が高いため、胃を強く刺激します。特に胃が弱い人は胃の障害を経験する可能性が高いです。
➡️ 水に希釈したり、食後に飲む方が良い！

 

 

ファストフード＆揚げ物 🍔🍟

出勤途中にマクモーニング？NO！
朝の脂っこい食べ物は消化に負担をかけ、血糖値を急激に上げて眠気を引き起こす。
朝から脂っこい食べ物？絶対におすすめしません！🚫

 

 

5️⃣ 砂糖が強いシリアルとパン 🍞🥣

朝にシリアル一杯だけで簡単なのに...
シリアルや甘いパンは血糖値を急激に上昇させ、すぐに空腹感を引き起こし、過食を誘発します。
むしろ全粒粉シリアルやゆで卵を添える方が良い！

 

 

6️⃣ ヨーグルト & プレーンヨーグルト 🥛

乳酸菌がたくさんあって良いらしいよ。
空腹時に食べると、胃酸によってほとんどの乳酸菌が死滅します。そのため、腸の健康にあまり役立ちません。

ヨーグルトを食べるなら、ギリシャヨーグルトやナッツと一緒に食べるのがはるかに良い
➡️ 食事の後のデザートとして食べるのが良い！

 

 

7️⃣ 冷たい水 🚰

朝に水を飲むのは良いことじゃない？
冷たい水は胃を刺激し、消化を妨げることがあります。特に胃が弱い人は、温かい水を飲む方が良いです。
空腹時にはぬるま湯または温かいお湯をおすすめします！

 

 

 

では、朝何を食べれば健康になれるでしょうか？
温かいお湯 + ゆで卵🥚
全粒粉パンまたは玄米ご飯🍚
✅ ナッツとアボカド 🥑
✅ ぬるめのハーブティー 🍵

 

 

 

もし上にある最悪の食べ物の一つを食べたなら...
今からでも健康的な朝の習慣に一緒に変えましょう

頑張ってみましょう💪 !!