1日にどれくらいのカルシウムを摂取するのが良いですか？カルシウムサプリメントで補充してもいいですか？

骨の健康のためにカルシウムを摂っています。
カルシウムはサプリメントを過剰に摂取すると血液中に蓄積されて良くないと書かれているのを見たことがあります。
カルシウムのサプリメントを続けて飲んでもいいですか？
チーズ、豆乳、イワシなどカルシウムが豊富な食べ物を摂っています。
一日の必要量を大量に計算してみると、そんなにたくさん食べているわけではなく、適度に食べています。
食べ物からカルシウムを多く摂取しても大きな問題はありません。

カルシウムサプリメント（カルシウム＋マグネシウム＋ビタミンD＋ビタミンK2）が含まれているので、さまざまな骨の健康に良い栄養素をすべて摂取できて良さそうです。
カルシウムのサプリメントで補充するのは大丈夫でしょうか？