空腹時の水は30度のぬるま湯です。

朝にポットを開けて、最初に熱いお湯を入れ、次に冷たい水を入れてください。

ぬるい水で飲みましょう

ゆっくり飲むことが大切です

30度前後のぬるめの水が良い

水の温度はどのくらいが良いでしょうか。朝の空腹時には体温よりやや低い約30度のぬるめの水を飲むのが良いです。冷たい水を飲むと自律神経を過度に刺激し、不整脈などの心臓の異常が生じる可能性があります。

また、冷水を飲むと私たちの体は正常な体温に戻すために不要なエネルギーを消費します。特に高齢者や虚弱な人は基礎代謝量が低下しているため、冷たい水を飲むと体温がさらに下がり、胃腸の血流量が減少して消化液の分泌低下などが生じる可能性があります。

どれくらい水を飲むべきか？水を飲む量には法則はない。4杯を主張する人もいるが、多くの水を無理に摂る必要はない。健康状態をよく観察して水を飲めば良い。あまりにも多くの水を飲むと、透析を受けている末期腎不全患者や末期心不全の患者は体内の水分が貯留し、むくみや呼吸困難などの問題が生じる可能性がある。

糖尿病患者は水を多く飲むと満腹感により食事量が減少し、低血糖などのリスクがある。逆流性食道炎患者は胃と食道の接続部が頻繁に開くことで症状が悪化することがある。適量を一杯以上飲む。

ただし、水を飲むときは一気に飲むのではなく、ゆっくりと飲むべきです。