取り返しがつかない、目の健康を台無しにする最悪の習慣😵

目が頻繁に乾燥し、かすむ場合は、以下の六つの習慣の中で原因を探してください。

私もスマートフォンをよく見て仕事をしているので、長時間コンピューターの前に座っているせいか、目の状態が良くありません。もう一つあります。コンタクトレンズをつけているㅠㅠ

長時間のスマートフォン使用

目を開けている瞬間から閉じる瞬間までスマートフォンを見ていませんか？長時間スマートフォンを使用すると、目の疲れや乾燥を引き起こします。特に暗い環境で明るい画面を見ることは、目により大きな負担をかけます。ベッドに横たわってスマートフォンやタブレットを見る習慣は、目の調節機能を弱めて視力を低下させます。寝る前には目を休めて睡眠に集中するのが良いでしょう。

 

❷ 間違った読書習慣

暗い場所で本を読んだり、横になって読書をする習慣も視力低下の原因となることがあります。本と目の距離は30〜40cmを保ち、適切な照明の下で読書することが重要です。また、1時間の読書後には10分間休憩を取り、目の疲れを癒しましょう。非常に簡単で即効性のある目の健康維持方法です。

 

長期間のコンタクトレンズ使用

レンズをつけたまま眠ってしまった経験は誰にでもあるでしょう。これは目の健康に非常に良くありません。

寝る前に絶対にコンタクトレンズを外しましょう。8時間以上の長時間装着や不衛生な管理は目の炎症を引き起こす可能性があります。レンズの装着時間は最小限にし、専用ケースにレンズ液を入れて清潔に保管してください。

 

❹ 目をこする癖

習慣的に目をこする人がいる。目がかゆいときに頻繁にこすると角膜に損傷を与える可能性がある。これは角膜炎や結膜炎を引き起こす。眼科専門医は、目がかゆいときは点眼薬を使ったり、目の周りに風や冷たい空気を当てて涼しくするのが良いと述べている。手は常に清潔に保ち、目に触れる前には手を洗うことが基本中の基本だ。

 

不十分な紫外線遮断

強い紫外線にさらされると、白内障などの眼科疾患のリスクが高まります。最近のように日中に強い紫外線が降り注ぐ冬には、外出時にサングラスや帽子を着用して紫外線の曝露を防ぐことが重要です。

 

眼科検診の怠り

目も他の部位と同様に定期検診が必要です。視力に異常がなくても、定期的に眼科検診を受けて目の健康をチェックする習慣をつけると良いでしょう。眼科専門医は異常がなければ年に一度、目がかすむとか乾燥している場合は半年に一度検診を受けて目の健康状態を確認することが重要です。これは疾患の早期発見と治療を可能にし、目の健康により気を配ることができるよう助けます。

 

出典:GQ